文章圖片
文章圖片
文章圖片
文章圖片
文章圖片
文章圖片
文章圖片
文章圖片
文章圖片
文章圖片
文章圖片
進入春季以后 ， 隨著氣溫的節節攀升 ， 又到了人容易犯困和一到中午就無精打采的時候 。
成年男人是一個家庭的“頂梁柱” ， 工作和家庭都要兼顧 ， 因此有個好身體是很重要的 。
春季人容易犯困和感覺疲勞 ， 這個時候除了要養成良好的作息規律以外 ， 飲食上也要吃些富含鋅和鉀等微量元素的食物 ， 尤其是鋅元素被稱作“生命之源” ， 男人隔三差五的吃點富含鋅元素的食物 ， 可以幫助身體緩解春困 ， 而且也能保證擁有充足的精力和體力 ， 這些富含鋅元素的食物就隱藏在我們身邊 ， 男人不妨經常吃點 。
1、口蘑口蘑不僅味道鮮美 ， 也是富含多種微量元素的“明星食材” ， 尤其是口蘑中的鋅元素含量特別高 ， 每100克口蘑中就含有9.04毫克的鋅元素 ， 春季里男人可以經常吃點口蘑 。
推薦菜譜：燒三素
1.口蘑用小刷子刷洗干凈備用 ， 胡蘿卜刮去外部老皮清洗干凈 ， 秋葵洗凈后去除根蒂 。
2.洗凈的口蘑切成大小均勻的小塊 ， 秋葵改刀成小塊 ， 胡蘿卜切成跟口蘑大小差不多的塊 。
3.鍋中入油下入花椒粒用小火炸出香味 ， 然后把花椒粒撈出不用 ， 把胡蘿卜和口蘑入鍋用小火煸炒 ， 把口蘑炒至表皮金黃后 ， 下入蔥姜蒜煸炒出香味 。
4.鍋中烹入料酒后添少許湯汁 ， 加入少許白糖提鮮 ， 把切好的秋葵入鍋 ， 加入鹽、胡椒粉和蠔油調味 ， 改上鍋蓋燜一會 ， 讓湯汁都被口蘑吸收進去 ， 淋入水淀粉勾個薄芡 ， 滴幾滴藤椒油即可出鍋 。
2、豬腰子動物的腰子含鋅量都是挺高的 ， 其中豬腰子非常常見 ， 價格也比較便宜 ， 每100克豬腰子中含有2.56毫克的鋅元素 ， 蛋白質的含量也很高 ， 就是膽固醇高的人要少吃 。
推薦菜譜：火爆腰花
1.豬腰子剝去外皮的筋膜 ， 片開后片去白色的腰騷 ， 放入淡鹽水中浸泡去血水 ， 撈出瀝干水分后改上十字花刀 ， 然后切成長條 。
2.鍋中燒水 ， 水開后把切好的豬腰子入鍋 ， 滴入幾滴白酒去腥 ， 水再次開起后撇凈浮沫 ， 把豬腰子撈出來用清水漂洗干凈 。
3.鍋中入油 ， 油溫五成熱時把過涼后的腰花用廚房紙巾擦干水分 ， 下入鍋中炸至花刀微微變色 ， 油沒有噼啪作響時撈出控油 。
猜你喜歡
- 土豆|藏在身邊的“補鉀猛將”，建議中老年：一周吃3次，解春困精神足
- 食材|八道高鈣家常菜，孩子長高的“加速器”，營養豐富，建議家長收藏
- 甲型流感|吃什么瘦得最快？必備食材 Top 5+1400大卡食譜分享（建議收藏）
- 蒸菜|不用炒菜的廚房真干凈，六道營養蒸菜建議收藏，清爽解膩無油煙
- 羊肉|沒門頭沒電話藏得深，沖著照“騙”來的，他們說還真沒上當
- |\北京最好吃的盤龍肉餅，居然藏在這兒\
- 廚師|機關單位食堂的大廚中，隱藏著鮮為人知的牛人
- 山藥|推薦幾道家常美食，做法簡單易學，好吃又美味，感興趣的朋友快來收藏起來吧！
- 燒餅|這家店，在我收藏夾里躺了10年
- 春筍|二月二到，“龍食腹中藏，金銀堆滿缸”，吃7種龍食，啟一年好運