1、建議飯后休息2個小時后跳繩，因為混合性食物在胃內(nèi)的排空時間至少需要2個小時，具體情況根據(jù)個人體質(zhì)、身體狀態(tài)具體分析 。跳繩是比較劇烈的運動，飯后充分休息可以避免一些消化系統(tǒng)不適癥狀 。
2、飯后胃腸道的蠕動加快，流向胃腸的血液量較飯前多，飯后2小時以內(nèi)跳繩，由于消化未完全，運動可導致一部分血液會流向骨骼肌，從而流入消化系統(tǒng)的血液量減少，引起消化不良 。且可對胃腸道產(chǎn)生機械性刺激，引起腹痛、胃痙攣和嘔吐，甚至出現(xiàn)胃下垂等 。如果飲食過飽，并且飯后未休息，跳繩量較大，嚴重者還可能引起腸扭轉(zhuǎn)等情況 。
3、飯后休息2個小時后，此時身體容易進入良好的運動狀態(tài)，適合進行運動 。跳繩過程最好循序漸進，跳繩前注意先熱身，每次10-30分鐘，每分鐘100次左右為宜 。如果突然出現(xiàn)腹痛等不適癥狀，應立即停止并取舒適的姿勢休息 。
【晚飯多久適合跳繩 晚飯什么時候適合跳繩】4、另外，進食的種類和進食量不同，需要的休息時間也不同 。如果進食的是流質(zhì)飲食，或少量易消化飲食，可以適當縮短休息時間；如果是飽食或不易消化的飲食，需適當延長休息時間 。
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