【極晝的國家如何睡覺】極晝的國家仍然按照生物鐘正常的生活著，睡覺的時候把窗戶封死，人的生物鐘并不會因為極晝而改變，只要窗簾一拉，該睡還是睡 。如果感覺光線過于刺眼，帶上眼罩睡覺未免不是一個好選擇，眼罩選擇透氣一些的，否則眼睛可能會不舒服 。
極晝的出現是有規律的：太陽直射點在哪個半球，哪一極就會出現極晝現象 。
極晝的范圍與太陽直射點緯度有關，其邊界與極點的緯度差就是太陽直射點的緯度 。所以每年春分過后，北極附近就會出現極晝，此后極晝的范圍會越來越大，到夏至日的時候會達到最大，其邊界會到達北極圈 。夏至過后北極圈附近的極晝范圍就會逐漸縮小，到秋分時極晝完全消失 。秋分過后，南極附近開始出現極晝，此后南極附近的極晝范同會越來越大，到冬至日時達到最大，邊界會到達南極圈：冬至日過后，南極附近的極晝范圍會逐漸縮小，到春分日時會完全消失 。就這樣周而復始，其周期為一個同歸年 。
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