簡述：1千卡=1大卡=1000卡路里=4.186千焦總熱量:433千卡（大約兩碗米飯的熱量）消耗時間:1小時33分23秒平均心率：127有氧壓力:2.5（維持有氧體能）恢復時間:6小時心率區間:熱身30分鐘燃脂35分鐘有氧耐力 19分鐘無氧耐力5分鐘（在不在燃脂心率都會燃燒脂肪，只是燃脂心率脂肪供能比例會最大）噪音:高（不建議在宿舍做）感受:整體強度很大 要及時補充水分 練完之后第二天會有點酸痛的感覺，所以要記得拉伸！

【劉畊宏龍拳消耗多少卡路里】1千卡=1大卡=1000卡路里=4.186千焦
總熱量:433千卡（大約兩碗米飯的熱量）
消耗時間:1小時33分23秒
平均心率：127
有氧壓力:2.5（維持有氧體能）
恢復時間:6小時
心率區間:
熱身30分鐘
燃脂35分鐘
有氧耐力 19分鐘
無氧耐力5分鐘
（在不在燃脂心率都會燃燒脂肪，只是燃脂心率脂肪供能比例會最大）
噪音:高（不建議在宿舍做）
感受:整體強度很大 要及時補充水分 練完之后第二天會有點酸痛的感覺，所以要記得拉伸 。
龍拳比起本草綱目，更多的會練到臀部 所以更想要練到臀部的姐妹，可以在龍拳開始之前做一小段的臀部啟動動作，在小紅書上都能搜到，就龍拳開始之前的休息間隙的時間，先把臀部啟動一下，會感受到一點微微的酸脹感，再去跳龍拳，會更好的練到臀部 。

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