要美腿 ， 千萬不能“饑不擇食”地拼命飲食 ， 如此一來會對健康產生不良影響還會長出粗腿 。要瘦腿 ， 可以合理的選擇日常所吃的食物 。讓我們一起來了解一下哪些日常食物是當之無愧的“瘦腿標兵”：
蘋果
它是另類水果 ， 其含鈣量比一般水果豐富很多 ， 有助于代謝掉體內多余鹽份 。蘋果中富含粗纖維 ， 可促進腸胃蠕動 ， 協助人體順利排出廢物 ， 減少有害物質對皮膚的危害 。
蛋
蛋里含豐富維生素A和維生素B2 ， 維生素A給你雙腿滑嫩嫩的肌膚 ， 維生素B2則可消除腿部脂肪 。
葡萄柚
獨特的“枸椽酸”成份 ， 使新陳代謝更順暢 ， 卡路里低 ， 含鉀量卻是水果中的前幾名 ?？释尤朊劳刃〗愕男辛?nbsp;， 先嘗嘗葡萄柚的酸滋味！
芹菜
菜營養十分豐富 ， 鈣、磷和鐵的含量都很高 ， 芹菜中還含豐富的胡蘿卜素和多種維生素等 ， 對人體健康都十分有益 。能補充筆直雙腿所需的鈣質 ， 芹菜對心臟不錯 ， 又有充沛的鉀 ， 可預防下半身浮腫的現象 。
菠菜
多吃蔬菜可以使血液特環更活絡 ， 將新鮮的養份和氧氣送到雙腿 ， 恢復腿部元氣 。怕腿部肌膚干燥、提早出現皺紋 ， 請學大力水手多吃菠菜！
番茄
番茄富含維生素A、C、B1、B2以及胡蘿卜素和鈣等元素 。它有利尿以及去除酸痛的功效 ， 長時間站立的美女 ， 可以多吃蕃茄去除腿部疲勞 。
建議蕃茄盡量生吃 ， 做成沙拉 ， 果汁或直接吃都可以 ， 經過烹飪后的番茄 ， 營養會大量流失 。
芝麻
提供人體所需的維他命E、B1、鈣質 ， 芝麻含有的“亞麻仁油酸”可以祛除附在血管內的膽固醇 ， 令新陳代謝更好 ， 減肥瘦腿就輕松得多 。每天吃點兒芝麻 ， 會對美腿很有幫助 。
【15種日常食物里的瘦腿標兵！】將芝麻磨成粉 ， 或是直接購買芝麻糊以充分吸收效果更佳 。
香蕉
香蕉富含鉀 ， 可以瘦腿的 ， 不過卡路里較其他水果偏高 ， 可以多吃柚子 ， 沒天吃兩三根香蕉 。適當少吃些主食 ， 就能看到瘦腿的效果 。不過也正是因為富含鉀離子 ， 所以又明顯水腫和需要禁鹽的病人不宜多吃 。
木瓜
木瓜是維生素A元含量很高的一種水果 ， 還富含維生素C和可溶性的鈣 。。木瓜中的木瓜蛋白酶 ， 可將脂肪分解為脂肪酸;現代醫學發現 ， 木瓜中含有一種酵素 ， 能消化蛋白質 ， 有利于人體對食物進行消化和吸收 ， 故有健脾食之功 。

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