簡述：根據實際情況而定，一般至少堅持1個月左右！

根據實際情況而定，一般至少堅持1個月左右 。
現在的本草綱目毽子操很受歡迎，其減肥效果也比較好，但任何運動都需要堅持才能看到效果 。如果只進行一兩次，效果不會很明顯 。無論做什么運動，通常都需要堅持一個月左右 。
因此，如果你想看到本草綱目毽子操的理想效果，建議堅持一個月左右，效果會更好 。本草綱目毽子操時間一般控制在40分鐘左右，燃燒約300-500卡路里，而1公斤脂肪的熱量基本相當于7500-8000卡路里 。因此，可以知道，減肥不可能在一兩天內完成，它需要長期堅持 。

【本草綱目毽子操跳多久可以減肥】

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