【腹部收緊是吸肚子嗎？】簡述：不是！

不是 。
不管哪個運動 ， 每次跟練聽到最多的一個詞是啥？沒錯 ， 收緊核心
不收緊核心好像全都白運動了 ， 那么核心到底是啥 ， 怎么才能收緊核心呢？
核心是位于身體中部的核心肌肉群 ， 包括了腹部 ， 背部 ， 盆骨 。
有人說我知道了 ， 收緊核心不就是吸肚子嗎？
不不不 ， 收緊核心并不是簡單吸肚子 ， 吸肚子只會造成肋骨外翻 ， 劃重點
我試了好多種方式 ， 我覺得最簡單的兩種分享給大家：
第一種 ， 吐氣 ， 可以想象成吹氣球 ， 不要停下來一直往外吐氣 ， 吐到吐不出來 ， 記住這種感覺 ， 就是收緊核心 。
第二種 ， 拉把把的感覺 ， 下腹會收緊 ， 菊花會用力 ， 找到這個感覺并保持住 。

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