1、打盹：學會在一切場合，如辦公室、走廊、汽車里、打盹10分鐘，這會令你精神振奮 。
2、想象：通過想象一個你所喜愛的地方，如大海、高山等放松大腦 。把你的思緒集中在所想象東西的“看、聞、聽”上，并漸漸入境，由此達到精神放松 。
3、按摩：緊閉雙目，用自己的手指尖用力按摩前額和后脖頸處，有規律地向一定方向旋轉，不要漫無目地的揉搓 。
4、呼吸：快速進行淺呼吸 。為更好放松，慢慢吸氣、屏氣，然后呼氣，每一階段持續8拍 。
5、腹部呼吸：平躺在地板上，面朝上，身體自然放松，緊閉雙目，呼氣，把肺部的氣體全部呼出，腹部鼓起，然后緊縮腹部，吸氣，最后放松，使腹部恢復原狀 。正常呼吸數分鐘后再重復這一過程 。
6、擺脫常規：嘗試用一些不同的新方法，做一些你不常做的事，如雙腳蹦著下樓梯等 。
7、放松反應：舒適地坐在一個安靜的地方，緊閉雙目，放松肌肉默默地進行一呼一吸，以呼吸為主 。
8、發展興趣：培養你對各種有益活動的興趣，并盡情地去享受 。
9、伸展運動：伸展對消除緊張十分有益，它可以使全身肌肉得到放松 。
【冬季養生指南 不可不知的養生十注意】10、沐浴時唱歌：每次洗澡時放開你的歌喉，盡量拉長聲調 。因為大聲唱歌需要不停地深呼吸，這樣可以得到很好的，使得心情愉快 。
猜你喜歡
- 秋季養生的八個要點
- 中醫傳統冬養生滋益陰精
- 立秋節氣的保健養生寶典
- 深秋時節如何運動養生
- 節氣中汲取養生自然精華
- 二十四節氣養生 立夏篇
- 立秋后我們如何養生
- 4款春季養生花茶幫你暖胃養顏
- 霜降時節飲食養生 五種體質選對藥膳
- 多事之秋 養生健體是關鍵