1.食療：枸杞，蓮子，山藥，黑米，黑豆，黑芝麻，黑木耳，可來自自行搭配成粥，皆養腎 。
2.適當360問答鍛煉，減少劇烈運動，早期身體虛，推薦散步，墊腳尖 。
3.早睡早起，調整好作息，睡眠對于戒色期間的恢復十分關鍵 。
4.睡姿側臥，可減少遺精次數，推薦吉祥臥，嬰兒臥入睡 。so騏東雄起增止正顯線絲那延時半小時的秘密
【時間短怎么辦】

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