對于重視身材的媽媽來說，產后身材恢復與照顧寶寶同樣重要 。而產后恢復不僅是恢復身材，更是恢復媽媽的生殖能力、體能、運動能力等等 。
那么，產后恢復到底要怎么做呢？
這里給你們幾條小建議，不要錯過哦！

一、重視骨骼關節的恢復
十月懷胎，寶寶在媽媽肚子里的時候，他們的重量往往會造成媽媽們腰椎前凸變大、骨盆前傾以及腹直肌白線分離等情況，這些也會讓媽媽們看起來從少女一下子變為大媽的重要殺手 。所以，在產后想要迅速拜拜大屁股、大身板的大媽形象，骨骼關節的恢復一定不能小覷 。理論上來說，骨骼的系統恢復就是將骨盆和腰椎恢復到產前的形態，將它們從通往大媽的道路上拽回來 。對于骨骼的恢復來說，只有一小部分人可以隨著激素水平的降低，自身恢復 。大多數的人還是要通過健身和借助輔助工具等方式進行恢復的 。
二、重視子宮的恢復
對那些平時不經常運動的、身體素質比較弱的媽媽來說，分娩時很容易造成子宮移位甚至脫垂等情況 。所以在產后，對子宮的恢復護理更要重視，如果子宮的恢復沒有做好，很容易會產生讓女人后悔一生的后果 。其實想讓子宮恢復到孕前產前的狀態，并不是一件很難的事情，平時在家可以做一些很簡單的動作來恢復子宮 。比如腹肌訓練、跨步牽拉、貓步練習等等，同時去網上查就可以查到很多相關的恢復子宮的動作，不過要注意的是，運動時要勞逸結合，動作不能太大 。應循序漸進，才能有恢復保養得效果哦！
三、腹部皮膚的恢復
當過媽媽的人都會有這種煩惱，就是產后的腹部皮膚比產前簡直松弛了不止一個度 。一般的媽媽在孕期由于過度的營養補充，體重會漸漸增加，再加上腹中寶寶的快速發育，腹部的肌肉群和皮膚過度擴張，真皮層被拉傷或斷裂，使得腹部的肌膚變得越來越松弛，皺皺巴巴的還有妊娠紋，簡直丑到想哭 。如果想要擺脫這種丑到爆的水桶腰，不僅要控制飲食和堅持運動，讓體重降下來，讓肌肉緊實起來，還要結合按摩霜每天進行按摩，來消除妊娠紋和生產時留下的疤痕，這樣才能讓腹部恢復孕前的美麗姿態！
四、美胸恢復
美麗的胸型是女人自信的來源，可是經歷了懷孕生產之后，本來飽滿的胸部會出現松弛下垂的狀況，不再挺拔，看起來像上了大媽的胸部一樣，毫無美感 。
那么，要怎么做才能重新做回人間“胸”器呢？
1、選擇正確的文胸和內衣：對于胸部恢復來說，選擇一個合適的文胸是一件很重要的事情 。懷孕生產會使乳房的尺寸和重量增加，因此剛剛升級為媽媽的小伙伴們比較適合穿舒適合身的棉質內衣，而且要選擇有塑膠邊或者有制成胸墊的內衣，這樣可以有效避免哺乳時乳汁滲出沾到衣服上 。

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