手法篇按摩：這是是比較有效的方法，最好在熱敷過乳房后進(jìn)行按摩 。乳房按摩的方法有很多，一般的方法是用雙手托住單邊乳房，并從乳房底部交替按摩至乳頭，先順時(shí)針按摩30圈再逆時(shí)針按摩30圈，注意要將留出的乳汁擠在容器中 。如果自己沒有把握或不方便，可到專業(yè)的婦產(chǎn)科進(jìn)行按摩 。
吸奶器：嬰兒吮吸不能解決漲奶時(shí)，可以用吸奶器解決問題，這個(gè)方法能有效的解決漲奶問題，原則是排空漲奶的乳房，而不僅僅是只解決不漲問題，排空是為了更好的產(chǎn)奶，防止堵塞及腫塊變質(zhì)等，吸奶器擠出的奶水可以短期的存儲起來，以備嬰兒饑餓的時(shí)候吃 。

2方法篇提早哺乳：比較簡單的預(yù)防措施就是媽媽要提早給寶寶哺乳，最佳的哺乳時(shí)間是生產(chǎn)之后的30分鐘之內(nèi) 。這時(shí)候母親身體內(nèi)的奶水含量是比較多的，而且能夠有效的防止?jié)q奶 。同時(shí)要注意喂奶的頓數(shù)和次序，一般比較推薦兩三個(gè)小時(shí)一次 。如果奶水實(shí)在太多的話，可以使用吸奶器吸出 。這樣過了一兩天的話就能緩解漲奶狀況了 。
熱敷：用熱毛巾給乳房做一個(gè)熱敷也能有效的防止?jié)q奶，可以舒緩乳腺里淤積的乳汁 。要注意的是熱敷的范圍要剔除乳暈和乳頭，避免燙傷 。同時(shí)，毛巾的溫度要適中，不要過燙或過涼 。
冷敷：冷敷和上文提到的熱敷恰恰相反，要是媽媽覺得漲奶疼痛難以忍受了，就可以采用冷敷 。等到把奶水清理干凈之后用涼毛巾敷在乳房上 。



3護(hù)理篇熱水澡：有時(shí)媽媽覺得乳房很疼的話，可以通過邊熱水澡邊按摩的方法來緩解疼痛 。
溫水浸泡：和洗熱水澡的原理類似，媽媽首先要直立身體，把一盆溫度適宜的熱水置于膝蓋，彎下腰來直到乳房可以進(jìn)入盆中熱水里 。再微微搖晃身子，用重力和熱敷的作用緩解漲奶 。



4醫(yī)療篇面粉：民間一直有用生餅敷乳房來治療漲奶疼痛的偏方，材料為兩塊生大餅——發(fā)酵面粉 。將它們壓制為扁圓形分別敷在乳房上，每天更換一次 。
包心菜外敷：用包心菜外敷乳房是民間常用的方法：將包心菜一棵，洗凈，完整剝離每片菜葉后，沿腋下、胸大肌，將整個(gè)乳房用菜葉全部覆蓋，再用乳罩略略加壓，使包心菜菜葉與肌膚充分接觸，持續(xù)24小時(shí)后取下，這種方法能有效地減輕乳脹，避免新媽媽因養(yǎng)護(hù)不當(dāng)遭遇乳腺炎的困擾 。



5飲食篇不宜吃回奶食物：在生產(chǎn)之后有的媽媽由于奶水過多，會吃一些可以回奶的食品，然而這是不科學(xué)的 。不僅要考慮自己的身體狀況，還要考慮到寶寶對食量和營養(yǎng)的需求，吃太多的話不容易再催奶了 。

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