第一步摩腹 。(順時針、逆時針)
摩腹療法是一種自我按摩療法，主要是對腹部進行有規律的特定按摩 。腹部是氣血生化之所，摩腹既可健脾助運而直接防治脾胃諸疾，又可培植元氣，使氣血生化機能旺盛，而起到防治全身疾患的作用 。
坐或臥式，閉目內視腹部，自然呼吸 。雙手疊掌置臍下腹部，男子左手掌心貼腹，右手覆左手上;女子相反 。以臍為中心，兩手繞臍，由小至大 。女子則先逆時針方向由小圈轉摩至大圈36圈，經陰陽轉換線換向后，再順時針方向由大至小摩轉36圈 。全過程約需6～10分鐘 。摩腹畢，可起身散步片刻 。
2第二步分推腹陰陽 。
分推腹陰陽，是一個中醫名詞，沿肋弓角邊緣或自中脘至臍,向兩旁分推 。沿肋弓角邊緣或自中脘至臍,向兩旁分推,稱分推腹陰陽.
3第三步橫推腹部 。(側掌擦、手掌擦)
【按壓宮底手法圖解 按照步驟不會錯】 躺在床上，先用雙手握拳(用掌跟也可以)，從心窩下腹部正中的任脈開始往下推，然后是沿著胃經、脾經、膽經等等經絡區域，依次推，在推的過程中力度要適中，并同時感覺腹部有無異樣，如此循環往復推上10-20個輪回，期間可能會感覺到腹部表皮某個區域疼痛，或酸，或麻，或有水聲，這些表淺的問題很快就暴露出來，并隨著推漸漸的發散，移動，前進，最后消失 。
4第四步獅子滾繡球 。
獅子滾繡球法雙手拇指伸開，余指并攏，略屈曲呈半圓形置于腹部正中推揉，形如獅爪滾戲繡球，稱為獅子滾繡球法 。
病人仰臥位，醫者雙手拇指伸開，余指并攏屈曲呈半圓形，雙拇指相對用左右尺側小魚際及掌根部著力于腹部正中，掌內側稍懸拱起，雙手并攏呈半圓形，順時針旋轉推揉逐漸擴大范圍，如同獅子滾繡球之勢 。左旋為補，右旋為瀉 。
5第五步直推任脈 。
邊推邊點：中脘、下脘、氣海、關元、中極、曲骨、天樞、大橫、歸來、子宮穴 。
6第六步摩腹 。(順時針、逆時針)
摩腹療法是一種自我按摩療法，主要是對腹部進行有規律的特定按摩 。腹部是氣血生化之所，摩腹既可健脾助運而直接防治脾胃諸疾，又可培植元氣，使氣血生化機能旺盛，而起到防治全身疾患的作用 。
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