孕期再渴不能吃什么 _飲食健康

懷孕生寶寶是準(zhǔn)媽媽們?nèi)松械囊患笫?nbsp;，雖說(shuō)吃喝拉撒也很重要，但為了寶寶的健康，即使是特別喜歡喝的飲料，準(zhǔn)媽媽們也一定要忍住！
那么，到底有哪些常見(jiàn)的飲料是準(zhǔn)媽媽最好不喝或者是少喝的呢？請(qǐng)準(zhǔn)媽媽們準(zhǔn)備好小板凳，認(rèn)真做筆記啦～
咖啡
咖啡因是現(xiàn)代人生活工作的一部分，因?yàn)樗哂袦睾偷闹袠猩窠?jīng)興奮作用，不僅味道香醇，還可以減緩疲勞，讓工作效率倍增。
然而咖啡因的攝取對(duì)于準(zhǔn)媽媽來(lái)說(shuō)有著不良的影響，攝入過(guò)多的咖啡因會(huì)導(dǎo)致準(zhǔn)媽媽心律不齊，睡眠不良。

此外，在孕期，咖啡因很容易通過(guò)胎盤屏障到達(dá)胎兒體內(nèi) ，而胎兒的肝臟發(fā)育不完善，對(duì)咖啡因的代謝能力比較低，對(duì)寶寶來(lái)說(shuō)確實(shí)存在危害。
眾所周知，咖啡盛行于西方國(guó)家，很多國(guó)家很早就開(kāi)始調(diào)查研究咖啡因?qū)μ涸斐傻挠绊?nbsp;，研究結(jié)果表明，美國(guó)人把咖啡因攝入上限定為200mg/d 。準(zhǔn)媽媽們可以看看下圖：

所以，孕期攝入的咖啡因上限為200mg/d ，準(zhǔn)媽媽要是忍不住想喝點(diǎn)咖啡還是可以的，但還是盡量不喝哦！
碳酸飲料
碳酸飲料富含咖啡因和磷酸，容易引起準(zhǔn)媽媽鈣質(zhì)流失，到了孕中晚期，準(zhǔn)媽媽更容易缺鈣，這個(gè)時(shí)候準(zhǔn)媽媽應(yīng)盡可能避免使用。
為了順利生產(chǎn) ，也為了寶寶的健康，孕期控制體重的理想范圍是10kg-20kg ，而大部分碳酸飲料的含糖量很高。
同時(shí) ，隨著孕周的增長(zhǎng) ，胃部會(huì)受到子宮的擠壓，碳酸飲料會(huì)導(dǎo)致胃脹，增加了孕期的不適。
除了孕期時(shí)媽媽不能喝碳酸飲料，在哺乳期同樣不推薦媽媽喝碳酸飲料，因?yàn)閶寢屔a(chǎn)后隨著子宮的縮小，胃腸道的血流分布將增加，過(guò)多飲用碳酸飲料，會(huì)加重胃腸道德刺激，甚至可能導(dǎo)致腹瀉。
此外，因?yàn)榇蟛糠值奶妓犸嬃虾橇窟^(guò)高，會(huì)影響產(chǎn)后血糖以及進(jìn)食，從而影響泌乳量。
乳制飲料
酸奶、牛奶在孕期和哺乳期都可以飲用，其含有的蛋白質(zhì)、益生菌有益于準(zhǔn)媽媽的健康，并且可以在一定程度上緩解孕期便秘。

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孕期再渴不能吃什么

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