第一名：巧克力餅干
【五種零食 讓你體重倍增加速老化】五種零食 讓你體重倍增加速老化
每天吃6片 ， 熱量302cal ， 一年發胖14公斤
每到午茶時間 ， 您是不是就覺得饑腸轆轆 ， 就來片巧克力餅干吧 。雖然減肥的書上都說應該用芹菜和胡蘿卜條來取代零食 ， 可是這些蔬菜水果雖然健康卻沒什么味道 ， 還是拿幾片最愛的巧克力餅干來充饑吧 。不過您知道巧克力餅干里頭到底有哪些東西呢？答案就是：大量的糖和很多的油脂 。如果您每天下午 ， 都用巧克力餅干來滿足嘴饞的渴望 ， 只需要半年的時間 ， 就會胖7公斤 ， 如果這樣持續一年 ， 就會有14公斤的肉跟著您一起移動 。高油和高糖的食物會讓人快速老化 。
第二名：巧克力棒
每天吃一條 ， 熱量約280cal ， 一年發胖13公斤
如果沒時間吃正餐 ， 料多實在的巧克力棒 ， 是不是您充饑的小零嘴？如果您真的用巧克力棒充饑 ， 之后千萬不要再補一頓正餐 。因為一條巧克力棒的熱量相當于一頓正餐得一半熱量 。如果您的人生里 ， 不能脫離香濃的巧克力、內含的濃濃焦糖和花生的美妙滋味 ， 那么建議您最好隨時注意體重計上的數字 ， 天天都吃這樣高熱量的零食不發胖也難 。但是 ， 巧克力棒里所含的高糖分 ， 還是導致氧化作用的幫兇 ， 也會讓您加速老化 。
第三名：罐裝果汁
每天喝一罐500ml ， 熱量255cal ， 一年發胖12公斤
明明知道蔬菜水果含有許多豐富的維生素和礦物質 ， 但就是懶得吃水果 。既然沒吃水果 ， 就用果汁來代替吧 。可是用果汁來代替水果并不能攝取足夠的礦物質和維生素 ， 這是因為水果在做成果汁的過程中 ， 許多礦物質和維生素都已經流失 。而僅剩的維生素C ， 也會因為光照的因素而減少 。如果仔細看罐裝果汁上的標示 ， 就可以發現 ， 大部分的果汁都是濃縮還原 ， 而且也加了許多的糖 。所以 ， 如果您認為喝果汁比較營養而天天來上一罐 ， 果汁里的高糖分會讓您在一年之后增加12公斤的體重 。
第四名：普通可樂
每天喝一罐375ml ， 熱量168cal ， 一年發胖8公斤
可樂是大家最常喝的飲料 ， 吃漢堡薯條的時候當然要配可樂；而大家共聚一堂分享披薩美味的時候 ， 也是用可樂來搭配披薩的滋味 。不過 ， 就算不和食物搭配 ， 許多人也養成了一天喝一杯可樂的習慣 。這是因為可樂里的咖啡因和特殊配方 ， 容易讓人上癮 。雖然現在市面上已經有低卡可樂 ， 不過還是有許多人不能適應代糖的特殊味道 。如果您已經不能一天沒有可樂 ， 那么最好多做一點運動來消耗多余的熱量 。因為一天一罐 ， 就可以讓您在一年后發胖8公斤 。更可怕的是 ， 喝下的可樂不但不會讓你有飽足感 ， 可樂的重口味還會讓您吃下更多食物 。不只是可樂 ， 其它的汽水、沙士等等也是少喝為妙 。

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