那些讓你信以為真的減肥誤區(qū) _讓你

我們通常認(rèn)為減肥必須戒零食，睡前吃東西一定會胖，于是我們?yōu)榱耸菘嗫嗉煽冢I肚子，不過你真的瘦了嗎？大部分MM的成效都不明顯，這就是因為你的方法是不科學(xué)的，下面來看一看那些被我們信以為真的減肥誤區(qū) 。
【那些讓你信以為真的減肥誤區(qū)】保鮮膜和辣椒霜是減肥神器？
每次運動完，看見纏在身上的保鮮膜上濕濕的汗水，就會覺得那是脂肪燃燒的結(jié)果。當(dāng)然這個方法是可行的，尤其把保鮮膜包在胳膊和腿上瘦身效果會更好，可是在夏天就不適合了。
運動時汗確實比平時出了不少，但是出汗出得有些虛脫，體重卻得不到什么明顯變化，反而皮膚會在潮濕炎熱的保鮮膜中長一些小疹子，傷害你的皮膚。
“辣椒霜減肥法”在不少減肥攻略中都有推薦，通過涂抹辣椒霜的方式，促進(jìn)血液循環(huán)，幫助脂肪燃燒，瘦身纖體。但減肥達(dá)人卻找到了“辣”的源頭——辣椒霜中含有辣椒素，被辣椒素刺激的部位會變紅發(fā)熱。這樣的反應(yīng)和運動以后身體的發(fā)熱很像。
可能因此讓人誤以為能起到和運動一樣的減肥作用。殊不知，運動減肥的真正原因是消耗了大量的能量，發(fā)熱只是伴隨產(chǎn)生的現(xiàn)象。擴張血管、加速血流或許會在一定程度上加快局部的新陳代謝，但并沒有研究表明在皮膚上涂抹辣椒素會有顯著的減肥效果。
減肥必須戒零食？
“管不住嘴的人怎么瘦？”這個管不住嘴通常指的是零食。零食常被認(rèn)作是增加熱量的垃圾食品。特別在長輩的眼中，零食只是一種會把許多脂肪、鹽、糖變成卡路里塞進(jìn)你身體里，又影響你乖乖吃三餐的壞東西。
其實有的零食不僅不壞，還可以幫助控制體重。正確的零食吃法首先是選對吃的，選擇低加工的蔬菜、水果、堅果代替餅干、蜜餞和甜食;其次是在正確的時間點吃，在餐前吃零食可以防止每餐過度進(jìn)食，也可以幫助你保持精神充足。
負(fù)卡路里食物是最好的減肥飲食？
事實上，任何食物都能為人體提供熱量，也就是說，根本不存在所謂的負(fù)熱量食物。“負(fù)卡路里食物”這個名詞到底由何而來呢？一些食物本身的卡路里少于人體消化吸收食物時所需消耗的卡路里，以及那些食物有加快新陳代謝、促進(jìn)脂肪燃燒的作用。于是，它們被人們稱之為“負(fù)卡路里食物” 。
被定義為負(fù)卡路里的食物往往是蔬菜和水果。比如：蘋果、西蘭花、菜花、圓白菜、胡蘿卜、西紅柿、黃瓜、草莓、四季豆等。最常提到的負(fù)卡路里食物是芹菜，因為芹菜纖維比較粗，嚼起來也費勁。消化芹菜時所需消耗的熱量比芹菜本身熱量要高，它符合負(fù)卡路里食物的標(biāo)準(zhǔn) 。
事實上，這些所謂的負(fù)卡路里食物在身體里消化時所耗掉的卡路里比起這些食物自身所攜帶的卡路里根本就是微不足道的。例如：大口咀嚼芹菜看上去似乎是一個很費力的動作，但這對卡路里燃燒來說就好比在草原上劃出一根小火柴般無用。

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那些讓你信以為真的減肥誤區(qū)

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