孕婦如何健康飲食？作為一枚孕媽媽該如何吃出健康？孕期需要補充各種營養(yǎng)，要知道孕期的飲食營養(yǎng)關系到胎兒和母體的健康，那么如何在孕期吃出健康呢？這就需要準媽媽在飲食上多下點功夫了 。
已經(jīng)懷孕的準媽，應當以自己和胎兒的健康為天職，飲食、起居、情感都要以是否適合胎兒為原則 。所以，在孕期的不同階段，飲食習慣也要有所改變 。
近來一些孕媽媽提到她們買了許多書，指導孕期的飲食，什么卡呀，克呀，書上說怎么吃好，就怎么吃 。有的媽媽，剛懷孕三個多月，體重猛增了二十余斤 。
我認為已經(jīng)懷孕的婦女，應當以自己和胎兒的健康為天職，飲食、起居、情感都要以是否適合胎兒為原則 。我國孕婦在圍產(chǎn)期出現(xiàn)的問題以至疾病，西醫(yī)是沒有好辦法的，中醫(yī)藥也還沒有能夠介入進來，純食物調(diào)理將會很好的添補這個空白 。因此我們一定要注意孕期健康的飲食原則，胎兒在母體中生活280天，如同煉獄一般，飽受母親帶來的種種不良刺激，因此作為孕婦一定要明白，孩子的好與壞與孕婦自身的種種行為有絕對的關系 。民以食為天，孩子的一切營養(yǎng)都從母親那里的來，后天的種種疾病也與母親懷孕時的種種因素有關 。因此孕婦飲食大有講究 。
我們?nèi)藶榈陌言衅诜譃槿齻€階段：早孕，中孕，晚孕，在每個時段都有不同的飲食原則 。
【孕婦如何健康飲食】
早孕：早孕時一般有早孕反應，無論是惡心、嘔吐、困倦、乏力，都是孩子告訴我們，我已經(jīng)存在了，你要善待我，千萬不可像以前一樣為所欲為了，這個階段胎兒正經(jīng)歷從受精卵到胚胎，在進行器官分化 。因此這個階段愛吃什么就吃什么，不忌口 。吐也沒關系，吐的少剩的多 。有人說把膽汁都吐出來了，也沒關系，吐了再吃 。只是有一個信念，一切為了孩子 。吃的時候適可而止，少吃多餐，吃得不難受就行，吃完后散散步，聽聽音樂，分散注意力，就不吐了 。
一般一過三個月孕吐的反應自然就消失了 。
這個階段應該有意識的增加優(yōu)質(zhì)蛋白的入量，因為孩子的主要成分是蛋白質(zhì)，包括吃些魚、雞蛋、牛奶、豆制品、豆?jié){等，要吃些堅果，里面含有人們需要的各種微量元素，還要吃些粗糧，含有優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，是用來大腦發(fā)育的 。多吃魷魚、龍蝦、燕窩、魚翅、熊掌等珍品，會給胎兒體內(nèi)輸入過多的過敏癥的物質(zhì)因素，將來會造成胎兒的過敏體質(zhì) 。甜食少吃，尤其面包、餅干、蛋糕、冰激凌、冰棍、飲料等，它們會轉(zhuǎn)化為血糖大量存在于血管內(nèi)，造成高血糖，因為孕婦血液稀釋，單位體積的胰島素水平下降，加上有胎盤等分泌的降解胰島素的酶，使孕婦不能分解大量的糖，當這些糖經(jīng)過胎盤和臍帶到孩子那里的時候，孩子就會分泌大量的胰島素轉(zhuǎn)化這些糖變成脂肪，使孩子成為大胖孩子，這種虛胖的孩子，體內(nèi)除了糖分充足，其他都缺，成為免疫力抵抗力都低的孩子，一旦出生后沒有充足的糖供給他，就會發(fā)生低血糖而影響智力 。甜飲料中的糖和其它各種食品中的糖，不是人腦所需要的葡萄糖，而主要是谷、豆和薯類中的碳水化合物 。到孕6個月以后就可以每天吃六頓飯，每天主食5-6兩，早上吃一兩，加些蔬菜 。中午晚上各二兩，其間上午10點、下午3點、晚上10點各加餐一次 。
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