懷孕5周吃什么營養又健康？孕期怎么吃出健康好寶寶？孕5周除了要堅持補充葉酸之外 ， 建議孕媽能夠多吃一些堅果 ， 以利于寶寶的大腦發育 ， 對于飲食 ， 建議多樣化 ， 吃不下就換著吃 ， 多吃易消化的食物 ， 下面為大家奉上孕5周的小食譜 ， 每日一菜 ， 吃出健康好寶寶 。

一、南瓜小米粥
食材：大米100g ， 南瓜200g ， 小米50g ， 清水適量 ， 油少許 ， 鹽少許
步驟：1、把食材清洗干凈 ， 南瓜切丁
2、鍋中加水 ， 水開后 ， 加入大米和小米 ， 攪拌一下 ， 然后轉小米
【懷孕5周食譜大全 吃出健康好寶寶】 3、小米熬煮40分鐘之后 ， 滴少量油并加入南瓜丁
4、待南瓜煮熟 ， 根據個人口味可適當加少許鹽調味 。
二、蘆筍蝦仁粥
食材：蘆筍6根 ， 蝦仁100g ， 大米200g ， 姜絲、橄欖油、鹽、料酒、白糖、黑胡椒粉、芝麻油適量
步驟：1、大米洗凈之后滴少許橄欖油腌制
2、蝦仁用鹽、白糖、胡椒粉、料酒、姜片腌制
3、蘆筍切掉老根 ， 中間部分切成碎丁 ， 頂部成小段
4、鍋中放水燒開再加米 ， 待水再次燒開之后 ， 攪拌至米粒開花
5、用小火將粥熬至粘稠 ， 加入蘆筍丁和姜絲 ， 熬煮5分鐘
6、再加入蝦仁和蘆筍條 ， 并加入適量的鹽、胡椒粉調味 ， 蝦仁熟透之后再滴幾滴香油即可出鍋

三、生滾魚片粥
食材：大米適量 ， 魚片100g ， 鹽、雞精、糖、料酒、淀粉、色拉油、姜絲、香蔥、香油、胡椒粉少許
步驟：1、鍋中先煮好白粥 ， 與此同時將魚片用鹽、糖、雞精、料酒、色拉油、淀粉腌制5分鐘
2、姜切絲 ， 香蔥切成蔥花；
3、往白粥中加入姜絲熬煮5分鐘 ， 并用勺使勁攪拌至大米粘稠
4、放入魚片 ， 攪拌開 ， 待魚片變色就加入鹽、雞精調味
5、關火后撒上蔥花、適量胡椒粉、幾滴香油 ， 攪拌均勻即可出鍋
四、香菇雞肉粥
食材：大米100g ， 雞胸肉、香菇、胡蘿卜、西芹各50g ， 白胡椒粉、鹽、香油、淀粉適量
步驟：1、米洗凈后浸泡20分鐘再熬煮至米開花
2、香菇提前泡開并切絲 ， 雞胸肉切丁放入色拉油、白胡椒粉、淀粉腌制10分鐘 ， 胡蘿卜和西芹切丁

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