醫生建議：晚上10：00前最好上床休息,中午盡可能睡半小時到一小時的午覺(午睡一小時抵過晚上睡三小時),年輕人一天至少要睡足重研廣計角黃緊八小時！
晚上9-11點為免疫系統（淋巴）排毒時間 ， 此段時間應安靜或聽音樂
語宗案打主守重裂呀名育晚間11-凌晨1點 ， 肝的排毒 ， 需在熟睡中進行 。
凌晨1-3點 ， 膽的排毒 ， 亦同需包少擊遠印 。
凌晨3-5點 ， 肺的排毒 。此即為何咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈,因排毒動作已走到肺；不應用止咳藥 ， 以免抑制廢積物的排除 。
凌晨5-7點 ， 大腸的排毒 ， 應上廁所排便 。
早上7-9點 ， 小腸大量吸收營振選養的時段 ， 應吃早餐 。療病者最好早吃 ， 在6點半前 ， 養生者在7點半前 ， 不吃早餐者應改變習慣 ， 即使拖到9、10點吃都比不吃好 。
協半夜至凌晨4點為脊椎造血時段 ， 必須熟睡 ， 不宜熬夜.
【晚睡早起好嗎？】

猜你喜歡

• 關節炎能治好嗎|關節炎和類風濕性關節炎的區別
• 減肥操瘦腿瘦臂的效果好嗎
• 香雪蘭放在臥室好嗎
• 打羽毛球減肥效果好嗎？
• 植物知識：紫云英花語 紫云英的花語含義好嗎
• 孕婦吃芡實對胎兒好嗎
• 孕期胎兒偏重好嗎 符合產科學標準好順生
• 懷孕三個月多吃水果好嗎
• 自行車健身減肥效果好嗎
• 騎自行車減肥的效果好嗎