【藍莓是減肥好幫手 藍莓的減肥吃法】 藍莓是減肥好幫手 藍莓的減肥吃法
藍莓是減肥好幫手
藍莓 ， 意為藍色的漿果之意 。一種是低灌木 ， 矮腳野生 ， 顆粒小 ， 但花青素的含量很高；第二種是人工培育藍莓 ， 能成長至240公分高 ， 果實較大 ， 水分較多 ， 花青素含量相對偏低 。全世界分布的越橘屬植物可達400余種 ， 原產和主產于美國又被稱為美國藍莓 。每100克藍莓中含58.00大卡（242千焦）熱量 。
藍莓是保護視力的最佳水果 ， 富含大量超級的抗氧化物俗稱OPC的花青素 ， 被國外專家稱為“抗氧化之王”藍莓果實中還含有尼克酸、SOD、黃酮等特殊成分 ， 具有良好的防腦神經老化、強心等保健作用 。
藍莓的減肥吃法
1、將藍莓榨汁 ， 做成藍莓汁來飲用 。這樣也同樣有減肥瘦身的功效 。但是藍莓汁的功效卻往往比不上生吃藍莓 ， 因為藍莓的表皮也是有豐富的營養物質 ， 同樣可以幫助促進新陳代謝 。
2、直接食用 。食用藍莓的最佳時間可以是在早餐的時候當做一種早餐來食用 ， 通常可以搭配起司三明治來食用 。在午餐、晚餐半個小時之后也是食用藍莓的最佳時間 ， 這時候吃藍莓 ， 不但能夠為身體提供各種營養 ， 還能促進體內新陳代謝的速度 。
3、藍莓奶香麥片粥：首先煮3人份的白米粥；藍莓洗凈 ， 煮粥的時間把它放進冰箱冷藏一下 。牛奶適量 ， 具體的量根據自己的接受程度而定 ， 沒把握的話可以邊放邊嘗 ， 覺得可以了就行 ， 免得一股腦倒進一袋 。麥片適量 ， 還可以再加些葡萄干 ， 隨意就好 。粥煮到粘稠加入麥片略煮 ， 然后關火 。加入適量牛奶 ， 讓粥變成奶白色 ， 吃起來有淡淡奶香味 ， 再根據口味加入冰糖.晾至溫熱就好 。白米粥里加牛奶 ， 味道口感都很好 。
選喜歡的容器盛入奶香麥片粥 ， 然后從冰箱取出藍莓 ， 不需全部倒進粥里泡著 ， 可以一邊喝粥一邊撒藍莓 。

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