柚子柚子是鈣和維生素含量最多的水果 ， 它的鈣的含量要比梨子、香蕉、蘋果高出十倍左右 ， 維生素的含量也要比橙汁、檸檬高出三倍左右 ， 因此孕婦適量多吃柚子可補(bǔ)鈣 ， 同時還能補(bǔ)充多種其他營養(yǎng) ， 可美容保健 。
2蘋果蘋果是最常的水果 ， 它富含蛋白質(zhì)以及鈣、磷 、鐵以及維生素B1、B2等多種人體需要的營養(yǎng)元素 ， 孕婦適量食用能補(bǔ)鈣 ， 預(yù)防抽筋 ， 同時每天吃一個蘋果還有預(yù)防疾病等作用 。
3臍橙臍橙的含鈣量是柑橘類水果中最高的 ， 一個臍橙含有60毫克的鈣 ， 5個臍橙的含鈣量就相當(dāng)于一杯牛奶 ， 因此抽筋的孕婦可適量多吃該水果 ， 同時還能補(bǔ)充多種維生素 ， 有益自身及胎兒健康 。
4無花果無花果是含鈣量最高的水果 ， 100克新鮮無花果含鈣67毫克 ， 這是不能喝牛奶的人最理想的補(bǔ)鈣食物 ， 孕婦也可適量食用補(bǔ)鈣 。
【孕婦腿抽筋吃什么水果好 這5個補(bǔ)鈣水果可多吃】 12
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