南瓜的熱量比米飯還要低，南瓜中含有豐富的膳食纖維，既有很強的飽腹感又促進消化，使大便通暢 。果實中有7%~17%的果膠，其吸附力很強，能黏合與消除人體脂肪 。一起跟著小編來看看南瓜減肥食譜吧 。
南瓜湯
【兩款南瓜瘦身食譜 南瓜湯】材料：南瓜500克，水1500ML 。
做法：
1、南瓜洗凈切小塊
2、鍋中做2～3倍水
3、加入南瓜
4、大火燒開，轉中火，再煮10分鐘即可 。
南瓜奶昔
材料：
A. 香草味蛋白混合飲料25克
B. 營養蛋白粉10克
C. 南瓜小半杯
D. 冰塊少量
E. 普萊樂奶昔伴侶10.6克
F. 水240毫升 。
做法：
1、將材料C煮熟后與D一起攪碎
2、在水中加入材料C、D
3、再加入材料A和B
4、用攪拌機攪打均勻
5、加入E攪拌5-10秒左右即可 。

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