當大家換上春裝的同時 ， 又一個念頭閃現 ， 是不是該減肥了？有木有？！想要快速有效減肥 ， 很有必要講究飲食 ， 下面推薦的3日有效減肥食譜很有用哦 。
快速有效減肥食譜——第一天
早餐：西柚半個、烤土司1片、黑咖啡1杯 。午餐：青菜沙拉1份、海鮮意大利面、蘋果1個 。晚餐：糙米飯1碗、生菜炒肉、冬瓜海帶湯 。
減肥理由：面包、糙米中含有碳水化合物 ， 能提供能量 。西柚、蘋果中有鉀、維生素C和纖維素 ， 能幫助消化吸收 ?？Х?、海帶利尿 ， 能消除水腫 ， 燃燒脂肪 。
快速有效減肥食譜——第二天
早餐：白粥1碗、水煮蛋1顆、西紅柿1顆 。午餐：揚州炒飯1份、紫菜蛋花湯、橘子1顆 。晚餐：日式蕎麥面1碗、水煮青菜1份 。
減肥理由：米飯、蕎麥面能提供身體必須能量 。青菜、紫菜富含纖維 ， 能潤腸通便 。西紅柿、橘子富含維生素 ， 能促進消化吸收 ， 防止脂肪堆積 。
快速有效減肥食譜——第三天
早餐：紫菜飯團1個、豆漿1杯 。午餐：白米飯1碗、菠菜1碟、西紅柿雞蛋湯 。晚餐：海魚、青菜沙拉、雜米粥1碗 。
減肥理由：飯團、海魚熱量都不高 ， 多吃也沒關系 ， 而且很有飽腹感 。菠菜利尿、西紅柿促進消化 。紫菜、雜米含有大量的粗纖維 ， 能潤腸通便 。
【3日有效減肥食譜】以上三天的食譜組合既能快速有效減肥 ， 又能保證身體所需的能量與營養 ， 而且美味解饞 ， 讓你不必忍受節食的饑餓之苦 ， 就能三天快速有效瘦身哦！

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