胡蘿卜蛤蜊粥材料：胡蘿卜、蛤蜊、姜絲、蘇筍、白粥 。
做法：
【喝什么粥可以減肥瘦身 不節(jié)食也能瘦！】 1.首先把白粥煮開(kāi)，加胡蘿卜丁煮10分鐘 。
2.再加入泡好的蛤蜊肉和姜絲，繼續(xù)煮15分鐘 。
3.最后把洗凈的蘆筍切丁，用鹽攪拌一下，放入鍋中即可 。

2荷葉粥材料：荷葉、大米 。
做法：
1.大米洗干凈煮成粥 。
2.大米煮熟后，盛在碗里，然后用整張荷葉將粥蓋起來(lái)，燜15分鐘
3.燜好后拿開(kāi)荷葉即可 。



3燕麥紅棗粥材料：燕麥、大米、紅棗
做法：
1.燕麥和大米洗凈，用水浸泡半個(gè)小時(shí)，紅棗去核 。
2.在鍋里把水燒開(kāi)，然后把燕麥、大米、紅棗都放進(jìn)鍋里，這樣不僅能節(jié)約煮粥時(shí)間，還不會(huì)糊鍋 。
3.先用大火煮開(kāi)，再用小火煮30分鐘，快熟的時(shí)候用勺子朝一個(gè)方向攪拌，讓粥更稠 。



4蘋果蜂蜜粥材料：白米半杯、蘋果1個(gè)、葡萄干2大匙、水10杯、蜂蜜4大匙 。
做法：
1.白米洗凈瀝干，蘋果洗凈后切粒去籽;
2.鍋中加水10杯煮開(kāi)，放入白米和蘋果，續(xù)煮至滾沸時(shí)稍微攪拌，改中小火熬煮40分鐘;
3.蜂蜜、葡萄干放入碗中，倒入滾燙的粥，拌勻即可食用 。



12

猜你喜歡

• 牛油果油主要有什么營(yíng)養(yǎng)
• 豆?jié){配什么減肥呢
• 牛油果營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是什么
• 經(jīng)常喝豆?jié){有助于減肥嗎
• 牛油果要放到什么樣子才可以吃
• lpr浮動(dòng)利率什么時(shí)候開(kāi)始
• 商務(wù)宴會(huì)對(duì)話 商務(wù)口語(yǔ)：宴會(huì)寒暄說(shuō)什么
• 減肥在早上能喝豆?jié){嗎
• 牛油果為什么叫牛油果
• 牛油果是什么樣子的