緩解產后腰痛按摩方法 掌壓腰骶部俯臥位，雙掌重疊壓在疼處腰椎上，以不引起疼痛為度 。一呼一吸為1次，做10-15次 。
2緩解產后腰痛按摩方法 揉摩腰背工作之余，晨起或晚睡前都可以雙手掌揉按摩擦腰背肌肉，上下揉摩50-100次，同時扭動腰部，有舒筋活血，促進局部血液循環，改善腰痛的作用 。
【緩解產后腰痛按摩方法】
3緩解產后腰痛按摩方法 揉筋結用拇指指腹仔細在腰、骶部觸摸，如發現有壓痛的硬結時，則以指腹壓其上，每結揉1分鐘 。
4緩解產后腰痛按摩方法 推下肢旁人幫助，俯臥位，固定胯部，以掌根從骶部開始，經臀部沿大腿外側、小腿外側，至另一側肢體 。
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