適合冬天吃的月子餐有哪些 海帶豆腐蛤蜊湯食材：海帶結(jié)3個(gè)，豆腐1塊，蛤蜊6只，鹽、蔥花少量
做法：
1、蛤蜊買回來(lái)，泡在清水中，水里加一小勺鹽，滴幾滴食用油，讓蛤蜊把肚中的泥沙吐盡 。海帶結(jié)，洗凈在清水里泡會(huì)兒，撈出 。
2、鍋中注入清水，放入少許姜絲，把海帶結(jié)放入煮開后轉(zhuǎn)小火煮10分鐘 。
3、豆腐切塊，放入鍋中，和海帶一起小火煮兩三分鐘 。
4、蛤蜊洗凈撈出，放入鍋中，煮兩三分鐘，至開口，放鹽調(diào)味，撒蔥花出鍋 。
功效：營(yíng)養(yǎng)豐富，是一道美味的益氣補(bǔ)鈣營(yíng)養(yǎng)湯 。

2適合冬天吃的月子餐有哪些 蝦仁餛飩食材：新鮮蝦仁50克，豬絞肉50克，胡蘿卜15克，蔥末20克，姜末10克，餛飩皮10片，鹽、油適量
做法：
1、將蝦仁、絞肉、胡蘿卜、姜末、蔥末全部一起剁碎，加鹽拌勻，做成餡料，包進(jìn)餛飩皮中 。
2、餛飩放進(jìn)沸水中煮熟，盛入碗中即可 。
功效：蝦肉中含有大量的蛋白質(zhì)和鈣，既可增強(qiáng)新媽媽體質(zhì)，提高抵抗力，還可促進(jìn)泌乳、提高乳汁的質(zhì)量 。



3適合冬天吃的月子餐有哪些 胡蘿卜蘋果汁食材：蘋果半個(gè)，胡蘿卜半根
做法：
1、蘋果去皮切塊，切成小丁待用 。
2、胡蘿卜洗凈也切成小丁 。
3、把切好的胡蘿卜丁和菠蘿丁一起放入豆?jié){機(jī)，加入一杯純凈水榨成汁，如果出的是冷汁加熱即成 。
功效：補(bǔ)充多種維生素，增強(qiáng)耐寒能力 。



4適合冬天吃的月子餐有哪些 白蘿卜煲羊肉食材：白蘿卜1根，羊肉500克，豬脊骨150克，大蔥、老姜、枸杞、鹽各少許 。
做法：
1、豬脊骨、羊肉斬塊;蘿卜去皮洗凈 。
2、鍋內(nèi)加水，待水沸時(shí)，放入豬脊骨、羊肉焯水洗凈.
3、將砂鍋置于火上，放入豬脊骨、羊肉，加入大蔥、老姜、枸杞煮開，加入蘿卜煲2小時(shí)左右后，調(diào)入鹽即可 。
功效：具有清痰止咳、溫中益氣、增強(qiáng)機(jī)體免疫力的功效 。



【適合冬天吃的月子餐有哪些】
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