坐月子能吃什么一直以來都是人們關系的話題，有人咨詢：營養師，生完孩子后可以吃火鍋嗎？
火鍋

中國居民膳食指南2016版哺乳期婦女膳食指南認為，產褥期（月子期間）的膳食應該堅持多樣化的平衡膳食，以滿足營養為原則，并沒有什么特別的禁忌 。也就是說， 只要安全干凈衛生滿足營養就行 。其實火鍋也算是實現食物多樣化的一種方式，月子期間是可以吃火鍋的，什么時候就可以吃火鍋了呢？
首先需要確認生完孩子后是否母乳喂養，如果生完娃沒有打算母乳喂養或是特殊情況沒有條件母乳喂養，那么可以下地活動就可以吃火鍋了 。如果母乳喂養那吃什么樣的火鍋就特別關鍵，底料的選擇很重要，清湯的、菌湯的、番茄的、香辣的、紅油的等 。主要是因為媽媽吃的食物就會通過母乳傳遞給自己的寶寶，所以媽媽的飲食需要特別注意 。
生完孩子后我的建議是一周后就可以吃火鍋但是需要注意一下幾點：



清淡鍋底+多種食材
1、在家里吃清湯火鍋或是加點蘑菇做成菌湯火鍋，醬料選擇海鮮汁或是芝麻醬為主 。講究清淡少鹽輕口味無酒精 。
2、涮火鍋的時間把握好要保證食物完全熟透，也不建議住時間特別久營養流失嚴重，煮火鍋的湯是不建議喝 。
3、吃涮的火鍋食物需要稍微涼一下再吃 。避免燙傷和對食管的傷害 。
4、吃火鍋的食材品種要多樣化，新鮮蔬菜、肉類、海鮮、豆制品、主食 。吃肉的量一定要注意，避免吃的過多 。兩份蔬菜一份肉或是海鮮 。一小把的大豆制品加上一碗主食 。
【月子期間可以吃火鍋嗎？】 5、媽媽吃火鍋時一定不能飲酒，不管什么酒只要含有酒精的（紅酒、起泡酒、醪糟等）都不可以，也不建議喝飲料，最好的飲品是豆漿或是白開水 。

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