順產、剖腹產的產后瑜伽應有所不同剖腹產應在刀口徹底長好后再開始瑜伽 ， 切不可操之過急,而且應該密切關注傷口的恢復情況 。相對剖腹產 ， 順產是一個‘瓜熟蒂落’的自然過程 ， 恢復比較快 ， 可以更早的開始塑形鍛煉 。

2產后瑜伽課程因人而異每個產婦的健康情況不同 ， 懷孕及分娩情況不同 ， 產后瑜伽的課程也應該是不同的 ， 私人定制的 。比如高齡產婦 ， 經產婦都應該在不同的方面有所側重 。



3不可自己在家練動作有許多瑜伽愛好者因為沒有時間去訓練場或其他原因,喜歡自己在家里按照光盤或者書等教程練習動作 。專家對此指出,這種方法是不可取的,特別是對于初學者更是有害 。因為瑜伽學習者如果不了解自己的身體,不知道自己的極限時,很可能就會陷入盲目的練習而增加受傷的幾率 。
【做產后瑜伽注意事項】


4不宜超出身體極限不可將跳健身操當熱身某些瑜伽教練將跳健身操的方式作為做瑜伽前的熱身運動,這是不可取的,因為跳健身操后身體處于亢奮狀態,無法進入瑜伽要求的冥想狀態 。此外,跳操后肌體的興奮容易導致瑜伽動作過于迅猛,從而造成各種拉傷 。




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