產后這樣做 ， 恢復好身材 。面對產后的身材變化 ， 我們應該運用合理的方法 ， 讓自己恢復到最好的身材 ， 接下來 ， 你可以試試以下方法 。

→ 不過早節食：
產后太早開始節食會妨礙產后媽媽身體的恢復;如果是母乳喂養 ， 節食還會影響奶水的供應 。
因此 ， 建議至少在產后6周檢查完畢后 ， 再開始注意控制熱量攝入和瘦身運動;如果是母乳喂養的話 ， 建議至少等到產后2個月再開始試著減肥 。
→ 不過早運動：
在產后2個月內 ， 身體都比較虛弱 ， 不適宜做運動 。
當分娩滿2個月且身體得到恢復后 ， 產后媽媽們可以從低強度運動開始 ， 循序漸進做一些適宜的運動 。
產后6個月 ， 再逐漸加大運動頻率和強度 。
→ 吃飯多咀嚼：
充分咀嚼食物除了有活化大腦的效果以外 ， 還能刺激神經中樞產生飽腹感 。
多咀嚼 ， 即使少吃也能有飽腹感 ， 使攝入的總熱量不超標 。
另外 ， 多咀嚼還能有助于消化 ， 防止便秘 。
→ 不要吃太補：
經過生育 ， 媽媽們耗費了“元氣” ， 家里人就會用各種美食來給媽媽進補 。
但是 ， 吃多了高熱量食物會讓媽媽們體重增加過快 ， 加大減肥瘦身難度 。
【產后恢復身材方法】 因此 ， 媽媽們在產后進補首先要講究飲食均衡 ， 合理搭配 ， 還得認清食物熱量 ， 選擇低熱卡食物 。

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