生完孩子后，寶媽們要不能掉以輕心，除了照顧寶寶外，還需要堤防一些后遺癥 。比如說頸椎痛，那么這種情況該怎么辦？一起來看看吧 。

有的媽媽在生完寶寶之后會出現(xiàn)頸椎痛的現(xiàn)象 。最近小編也聽一位產(chǎn)后新媽媽說生完寶寶后三個月，出現(xiàn)嚴重的頸椎問題 。
這位媽媽有些疑惑，雖然產(chǎn)前有輕微的頸椎病，但也只有長期伏案工作后，才會有輕微的不適感 。但現(xiàn)在已經(jīng)四個多月沒工作過，為什么頸椎酸痛的問題反而越來越嚴重呢？
【產(chǎn)后頸椎痛該怎么辦】 什么導致了產(chǎn)后頸椎病？該怎么預防？
產(chǎn)后頸椎疼痛主要原因是長時間哺乳姿勢不正確，特別是身體素質(zhì)較差或長期伏案工作的人群，本身脊柱就容易產(chǎn)生問題 。如果哺乳時間長，且固定一個錯誤姿勢，就容易導致頸椎問題 。
1、哺乳時如何保護頸椎？
哺乳時最好背靠著床或沙發(fā)，手臂下面不要空著，要拿個枕頭支撐著手臂 。這樣可以很好保護頸椎和手臂，即使哺乳時間久點，也不會有很大的傷害 。也可以嘗試在月子期間躺著喂奶，但要注意不要將孩子鼻孔堵住，在哺乳時，注意不要睡著 。（許多媽媽月子期間因體虛，容易不小心入睡 。）
有些孩子吃母乳，一吃就要半小時以上，很考驗媽媽的頸椎，此時我們最好不要盲目隨孩子，要判斷孩子是否吃飽了 。如果孩子沒有大口大口吃而是含著吃一會兒停一會兒，就可以考慮停止哺乳 。
2、頸肩保暖
生產(chǎn)會造成出血，產(chǎn)后媽媽身體會處于“缺血、缺養(yǎng)（氧）”狀態(tài)，所以我們特別強調(diào)產(chǎn)后要切記避寒避涼 。許多人會注重身體的保暖，但容易忽略肩頸保暖 。“在意媽媽”建議產(chǎn)后媽媽不要穿太低領的衣服，如果脖子周圍有涼的感覺，最好戴一條絲巾保護頸椎，也不易落下頸椎病 。
在意媽媽還建議寶媽們每天可以抽出一點時間做頸椎保健操，下面的這套頸椎保健操就是不錯的鍛煉頸椎的方法（注意循序漸進） 。
頸椎保健操
1 首先坐在椅子上，雙腿并攏，上身部位挺直，收腹，右手放在臀部下，左手扶住頭部右側(cè)，從右向左拉伸頭部，直到頸部肌肉拉緊，保持姿勢10秒鐘，相反的方面做同樣的動作各1-2次,就可以了 。
2 其次右手依舊放在臀部下，收腹，左手向右方輕推頭部，直到感覺頸部肌肉拉緊，保持姿勢10秒鐘,相反的方面做同樣的動作各1-2次 。
3 雙手自然下垂，放在身體兩側(cè)左右，身體不要晃動，頭部盡量向下低，保持姿勢10秒鐘,相反的方面做同樣的動作各1-2次 。
4 雙手自然下垂，放在身體兩側(cè)左右，身體不要晃動，頭部盡量向上面觀望，保持姿勢10秒鐘,相反的方面做同樣的動作各1-2次 。

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