揉壓法直接在腫痛處揉壓是最簡單也是最直接的一種按摩方法，具體方法是：
以手掌上的小魚際或大魚際著力于患部，在紅腫脹痛處施以輕揉手法，有硬塊的地方反復揉壓數次，直至腫塊柔軟為止 。
2按摩乳根穴位置：
乳根穴位于人體的胸部，當乳頭直下，乳房根部，第5肋間隙 。
手法：
用食指與中指并攏，在乳根穴按180下，以感覺到酸麻為度 。
3按摩膻中穴位置：
位于兩乳頭連線的中點，屬于任脈，是心包的募穴 。本穴位居胸腺的部位，三焦與胸腺相絡，可參加機體的細胞免疫，為衛氣的表現形式之一 。
手法：
用食指與中指并攏，在乳根穴按180下，以感覺到酸麻為度 。
4側推法側推法也是一種比較簡單的按摩方法，具體手法是：
按摩右側乳房時要抬起右手，可用指尖向后捂右耳，此時前臂向前與身體呈垂直狀態 。用左手掌根和掌面自胸正中部著力，橫向推按右側乳房至腋下，返回時用五指指肚將乳房組織帶回，反復20—50次 。以同樣的步驟在左側再做一遍 。
【乳腺增生按摩手法圖解 5種按摩方法幫你恢復健康乳房】 12
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