緩解內(nèi)耗的6個(gè)小方法，送給低迷的你
最近常常聽(tīng)到朋友抱怨“心累”：
明明感覺(jué)沒(méi)做多少事情，卻累得不行 。
工作出了一點(diǎn)失誤差錯(cuò)，就反復(fù)回想徹夜難眠 。
想做一件事情，卻總是猶猶豫豫，不愿意行動(dòng) 。
面對(duì)選擇左右為難，糾結(jié)半天也確定不下來(lái) 。
這種心累，是一場(chǎng)自己跟自己的斗爭(zhēng)，把精力都花在“對(duì)付自己”上，心理學(xué)上稱為“內(nèi)耗” 。
就如一輛車，一只車輪向前轉(zhuǎn)，一只車輪向后轉(zhuǎn)，結(jié)果白白消耗了很多油，車卻依然在原地一動(dòng)不動(dòng) 。
我們本可以，像一輛正常運(yùn)轉(zhuǎn)的汽車，行駛在人生的軌道上 。
可往往因?yàn)閮?nèi)耗，卻不得不原地打轉(zhuǎn)，乃至拖垮自己 。
今天與大家分享6個(gè)停止內(nèi)耗的方法，讓你擺脫精神束縛，走出低迷狀態(tài) 。
1
想不通時(shí)，換個(gè)思維頻道
曾看過(guò)一個(gè)故事 。
有著“撐桿跳皇后”之稱的俄羅斯運(yùn)動(dòng)員伊辛巴耶娃，原本是學(xué)體操的 。
但隨著年齡的增長(zhǎng)，她的身高也越長(zhǎng)越高，最后超過(guò)了體操運(yùn)動(dòng)員的標(biāo)準(zhǔn) 。
那段時(shí)間，她每天都輾轉(zhuǎn)難眠，整日萎靡不振，甚至一度絕望地想到退役 。
后來(lái)有一次，她去訓(xùn)練館，看到撐桿跳運(yùn)動(dòng)員們?cè)诩?xùn) 。
她眼前一亮，一掃之前的疲憊：不能學(xué)體操，我可以學(xué)撐桿跳啊 。
于是，伊辛巴耶娃果斷放棄練了10年的體操，轉(zhuǎn)而去學(xué)撐桿跳 。
誰(shuí)也沒(méi)有想到，這一變通，不僅讓她緩解了焦慮，還讓她在后來(lái)的比賽里，刷新了女子撐桿跳的世界紀(jì)錄，成為了舉世聞名的撐桿跳女皇 。
很多時(shí)候，我們都被自己的思維方式所局限著，以為眼前的困境，就是絕境，常常為此焦慮擔(dān)憂 。
可實(shí)際上，只要換個(gè)角度看，原來(lái)棘手的問(wèn)題可能就會(huì)迎刃而解 。
很喜歡一句話：
“世上只有想不通的人，沒(méi)有走不通的路 ?！?br /> 遇到糾結(jié)的事，如果看不到出路，不妨轉(zhuǎn)換下思路，往往就能柳暗花明 。
2
減少過(guò)度敏感，為精神減負(fù)
知乎上有個(gè)問(wèn)答：“過(guò)分敏感的人，是什么樣的？”
有一個(gè)高贊回答：
“外界可能只是平凡的一次聚會(huì)聊天，而敏感的人內(nèi)心，卻上演了一場(chǎng)跌宕起伏的連續(xù)劇 ?！?br /> 曾有網(wǎng)友分享過(guò)自己的一個(gè)故事，有次外出打車，上車后由關(guān)門(mén)過(guò)于用力，發(fā)出“嘭”的一聲 。
司機(jī)回頭瞪了她一眼，于是在之后的行程里，她一直惴惴不安 。
每當(dāng)車子急轉(zhuǎn)彎，她都認(rèn)為是司機(jī)在借機(jī)發(fā)脾氣 。
直到下車時(shí)，司機(jī)熱情地幫她取出行李，她才發(fā)現(xiàn)一切都是自己想多了 。
《平凡的世界》里有句話說(shuō)得好：
“如果你不給自己煩惱，別人也永遠(yuǎn)不可能給你煩惱 ?！?br /> 生活中，大多數(shù)精神內(nèi)耗，就是因?yàn)橄氲锰?。
明明是別人不經(jīng)意的一個(gè)眼神，明明是一個(gè)很簡(jiǎn)單的問(wèn)題，偏要杞人憂天，胡亂猜測(cè) 。
當(dāng)一個(gè)人陷入無(wú)盡的遐想中時(shí)，就很容易精神疲勞 。
正所謂：世上本無(wú)事，庸人自擾之 。
一個(gè)人只有戒掉敏感，心大一點(diǎn)，少想一點(diǎn)，才能活得自由舒心 。
3
合理分配時(shí)間，把精力用在對(duì)的地方
之前看過(guò)一部《星期六》的短片：
周六早晨，男子起床后，就開(kāi)始思考著今日打卡清單 。
他在腦海里，不斷地試想著自己今天要做些什么 。
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