直接生吃蘋果連皮一起生吃能夠保留最大的保留蘋果的營(yíng)養(yǎng)，蘋果含有富含的維生素和蘋果酸，經(jīng)常食用可以增加血色素，不僅可以使皮膚變得細(xì)白紅嫩，而且對(duì)于貧血的婦女有極好的補(bǔ)益功效，而蘋果具有消腫利尿的作用，因此可減少水腫給孕婦生活帶來(lái)的不便 。
健康小貼士：如果孕婦腸胃不好，也可將蘋果用溫水加熱后再食用 。
2熬制糖水將蘋果熬制成糖水一來(lái)可以加熱水果，以防孕婦或身體虛弱的人吃了寒涼的水果以后受寒或腸胃不適，另外還可以保持水果的原本風(fēng)味和營(yíng)養(yǎng)，因此相對(duì)來(lái)說(shuō)是較為健康的吃法 。但需要注意的是，無(wú)論是用冰糖來(lái)蒸梨，還是用櫻桃蘋果來(lái)煮甜湯，在這個(gè)過(guò)程中都不可加入過(guò)多的糖，糖尿病患者也不可因水果變熟就放開吃水果 。
推薦做法：蘋果銀耳紅棗湯
準(zhǔn)備材料：銀耳15g、蘋果1個(gè)、紅棗適量、紅糖適量 。
做法：
【孕婦冬天吃蘋果怎么吃】 1、銀耳提前4小時(shí)泡發(fā)，洗凈撕成小朵，紅棗用溫水泡10分鐘左右，蘋果洗凈去皮切小塊 。
2、鍋內(nèi)放清水，放入銀耳和紅棗，大火開后轉(zhuǎn)小火煲一小時(shí) 。
3、放入蘋果塊再煲20分鐘左右，后放入冰糖或紅糖，再煮5分鐘即可 。
3榨成果汁將蘋果榨成汁食用也是一個(gè)不錯(cuò)過(guò)的選擇，但其實(shí)在榨汁的過(guò)程中，維生素C損失很大，丟棄了水果的渣以后，膳食纖維和果膠等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的損失也不小 。如果能夠直接吃水果原果能獲得更多營(yíng)養(yǎng)價(jià)值 。在榨汁時(shí)可以加一些溫水和蜂蜜 。
推薦做法：胡蘿卜蘋果汁
準(zhǔn)備材料：胡蘿卜、蘋果、蜂蜜 。
做法：
1、胡蘿卜洗凈，去皮切成小塊，蘋果去皮切成塊，準(zhǔn)備好檸檬 。
2、把胡蘿卜塊和蘋果放入攪拌機(jī)里，加入蜂蜜擠上檸檬汁 。
3、加入適量的溫開水?dāng)嚧虺芍纯娠嬘?。
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