孕育生命的過程中，一定是伴隨著各種狀況和不適的，孕晚期時，由于腹部大幅度隆起加上體重的增加，睡眠質量差，就成了大多數孕媽共同的煩惱 。不同的睡姿，對孕婦和胎兒的健康有不同的影響 。

孕后期最好不要平躺睡
孕晚期（8-10月）由于子宮變大，平躺時，膨大的子宮會壓迫下腔靜脈，導致回血量減少，出現頭暈、惡心、心慌等低血壓的癥狀，還會導致大腦缺血、缺氧，造成子宮供血不足，引起胎兒窒息 。
左側臥是最適宜孕婦的睡姿
有些孕婦在懷孕中后期，由于孕期雌激素分泌增多，會促使身體中鈉元素和水分潴留，加上子宮逐漸增大，骨盆壓力的升高，會導致血液循環不暢，出現下肢水腫的現象 。左側臥位時，可以減輕子宮對下腔靜脈的壓迫，能夠改善血液循環，加速血液回流，減輕下肢浮腫 。



由于左側臥位可以改善子宮的右旋程度，減輕子宮血管張力，所以可以增加胎盤的血流量，改變胎兒在子宮內的供氧狀態 。避免胎兒發育遲緩，宮內窘迫 。
采用左右側臥位交替
讓孕婦整晚保持一個睡眠姿勢是不可能的，可以采用左右側臥位交替的方式 。胎兒有自我保護的能力，當你的睡眠姿勢影響到胎兒生長時，胎兒會發出求救信號，讓你在睡夢中不自覺地改變睡眠姿勢，或者通過大腦神經調節，讓你醒來，主動改變睡姿 。
【孕晚期，準媽媽采用這種睡姿，胎兒健康發育快】


以孕婦舒適度為主
有的孕婦就醫時，訴說自己采用左側臥位，會出現心慌、惡心、呼吸困難的情況，只有右側臥位能改善 。這時，就要順應孕婦自己的身體狀態，每個人的身體情況是不同的，無論哪種臥位，都要根據孕婦的舒適度為主 。
為了寶寶的健康，孕媽要調整好睡覺姿勢哦

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