營養要均衡秋季是很多新鮮蔬果上市的季節 ， 這時有些準媽媽因害怕攝入太多的主食而造成體重增長太快 ， 于是她們便用水果代替主食 ， 這樣往往容易造成營養失衡 ， 這種做法是不行的 。
提醒：準媽媽秋季飲食要保證營養的均衡 ， 各種營養素的搭配一定要保持平和 ， 無論是富含碳水化合物的米面 ， 還是富含維生素的蔬菜 ， 亦或是含有礦物質的肉類等等 ， 都要保證足夠的攝入量 ， 不可只傾向于一方 。
2不可以盲目進補秋季孕婦補身是必要的 ， 但應以溫和、清淡為宜 ， 可選用燕窩、黨參、茯苓、麥冬、沙參、蓮藕、銀耳等 ， 不僅吃了有營養 ， 還有有安胎凝神的功效 。要少吃狗肉、羊肉等容易上火的食物 。
推薦食譜：雞蛋棗湯
所需食材：雞蛋2個、紅棗10個、紅糖適量 。
做法：鍋內放水煮沸后打入雞蛋 ， 水再沸下紅棗及紅糖 ， 文火煮20分鐘即可 。
功效：補氣益血 。
提醒：孕婦秋季進補應該科學進行 ， 多聽取醫生的建議 ， 千萬不可盲目進補 ， 以免得不償失 ， 那就不好了 。
3秋天飲食禁忌1、遠離大閘蟹、甲魚
金秋時節 ， 大閘蟹肥滿美味 ， 逐漸成為人們餐桌上的饕餮食補大餐 ， 有些準媽媽對其尤為鐘愛;而此時的甲魚也鮮嫩可口 ， 一直被家人當做為準媽媽食補的首選 。
但要提醒各位準媽媽們 ， 10月底到11月間 ， 千萬不要過多吃大閘蟹和甲魚進補 。因為它們具有活血化淤的功效 ， 有可能會導致流產 。
2、葡萄不可多吃
孕婦秋季不宜吃太多的葡萄 ， 因為葡萄中含有較多的葡萄糖 ， 過量的攝入容易引起妊娠期糖尿病或胎兒生長過大 。
除了葡萄外 ， 秋季上市的新鮮蔬果也比較多 ， 但對于孕婦來說 ， 一些寒涼的水果也要少吃 ， 比如梨 ， 香蕉 ， 李子 ， 柿子 ， 無花果等 。另外 ， 要注意食品衛生 ， 以免出現拉肚子的情況 。
4健康小貼士孕婦秋季除了飲食方面要注意外 ， 生活當中的其他方面也要多注意 ， 應少去人多擁擠的地方 ， 要保持居室空氣的流通 ， 要預防感冒、便秘等常見問題 ， 還要特別小心一些致畸病毒 ， 如風疹、巨細胞病毒感染 ， 它們會導致畸胎 。