到了夏季，很多人容易感到疲勞乏力，特別是對于懷有身孕的孕媽來說更是如此 。那么，面對夏季疲乏，白領孕媽應該如何緩解呢？試一試這些解乏飲食方吧 。

新鮮水果 吃橘子能解疲倦 。因為橘子含有豐富的鉀，能為人體補鉀，而且橘子是酸的，既能提神，又可以開胃 。胃口好了，攝入的食物豐富，鉀就吸收得充足 。橘子皮里還含有黃酮、新陳皮甙、柑橘黃甙、橙皮黃素等成分，具有抗缺氧、抗疲勞的效果 。所以用橘子皮泡水飲，也能起到很好的效果 。推薦食材：橘子、草莓、西瓜、蘋果、香蕉 推薦食譜：維C王水果沙拉 材料：甜橙2個，蘋果1個，櫻桃6個，檸檬片3片，草莓3個，酸奶50毫升 。制作：將以上水果擺在盤內，淋上酸奶即可 。



花草茶花草茶是以花卉植物的花蕾、花瓣或嫩葉為材料，經過采收、干燥、加工后制作而成的保健飲品 。對于職場的孕媽來說，午后泡一杯熱騰騰的花草茶，有助于緩解疲勞，提神醒腦，提高下午的工作效率哦！



堅果類食物維生素B1、B2、B6及維生素C等是人體不可少的物質，它們能盡快地解除體內積存的代謝產物，使人體重新充滿活力 。維生素E也能抗衰老，消除疲勞 。此外，豆類、胡蘿卜、豬羊肝臟及雜糧等均含有多種維生素
推薦食材： 核桃、 松子、杏仁、巴旦木、腰果、瓜子、碧根果



【夏乏來襲 職場孕媽飲食有良方】 高蛋白食品豆腐、牛奶、羊奶、蛋類、牛肉、羊肉、家禽肉 。魚肉中富含蛋白質、氨基酸，有提神健腦的好功效，尤其是三文魚、鱈魚等深海魚的魚皮，含有氨基酸、色氨酸等物質，能起到舒緩神經的作用，從而緩解抑郁情緒 。
推薦食材：豆腐、牛奶、羊奶、蛋類、牛肉、羊肉、家禽肉

猜你喜歡

• 職場孕媽媽工作餐怎么吃？從拒絕快餐拒絕油炸食物開始
• 這些事，職場準媽媽一定要避免！
• 夏日來襲，孕媽度夏有講究，這些東西要當心！
• 職場孕媽咪大作戰！10分鐘搞定營養早餐！
• 如何正確擠奶？
• 有人有職場高升的攻來自略嗎很急很關鍵
• 武漢擠奶門圖片:職場媽媽幾個小時擠一次母乳？
• PM2.5來襲 如何讓你的肌膚接觸潔凈空氣
• 寒潮來襲京滬MM護膚攻略大不同
• wow韁繩來襲2:wow軍團再臨有哪些坐騎？