孕期食品-孕期必吃的食品1.牛奶
牛奶對(duì)人體有益不用多說(shuō) ， 牛奶可以潤(rùn)胃潤(rùn)腸 ， 且含有大量的蛋白質(zhì) ， 建議準(zhǔn)媽媽每日補(bǔ)充250毫升的牛奶即可 。
2.全谷類食物
全麥面包和谷類食品比白面包和米飯富含更多的葉酸、鐵 ， 以及更多的纖維素 。嘗試每天每頓都攝入全谷類食物：早餐吃燕麥粥 ， 午餐吃一個(gè)全麥面包三明治 ， 晚餐吃全麥面食或者糙米 。
3.蛋類
雞蛋是萬(wàn)能的 ， 它是蛋白質(zhì)的理想來(lái)源 ， 也能提供您和您寶寶需要的氨基酸 。它富含超過(guò)一打的維生素和礦物質(zhì) ， 包括膽堿 ， 這對(duì)嬰兒的腦部發(fā)育非常好 。不過(guò) ， 一定不要吃沒(méi)煮熟的雞蛋或生雞蛋 。
4.豆類
豆類也是孕期好食物 。可以在你的飲食中添加黑豆、白蕓豆、黑白斑豆、扁豆、豇豆、鷹嘴豆、或大豆等 。試一試做辣味豆子、用豆子做湯或者在沙拉和意大利面里加上它 。除了提供蛋白質(zhì)和纖維素 ， 它們也富含鐵、葉酸、鈣和鋅等關(guān)鍵營(yíng)養(yǎng)物質(zhì) 。
5.水果類
所有的水果都可以吃 ， 但是木瓜有墮胎的作用 ， 盡量少吃 ， 如果準(zhǔn)媽媽不愛(ài)吃水果 ， 可以做成沙拉 ， 總之懷孕期間一定要多吃水果 ， 水果營(yíng)養(yǎng)豐富 ， 又可以補(bǔ)充各種維生素 。

2孕期食品-孕期要多吃的食品1.鯽魚
魚以營(yíng)養(yǎng)豐富而著稱 ， 尤其是蛋白質(zhì)含量較高的鯽魚 。鯽魚有健脾利濕、和中開(kāi)胃的功能 ， 還能通乳催奶 ， 是孕婦必備的食品之一 。
2.香菇
香菇能夠有效提升準(zhǔn)媽媽的免疫力 ， 具有補(bǔ)肝腎、健脾胃、益智安神、美容養(yǎng)顏之功效 ， 建議準(zhǔn)媽媽經(jīng)常食用 。
3.橙子
我國(guó)盛產(chǎn)橙子 ， 橙子含有幫助皮膚愈合的膠原 ， 它可以緩和刺激和給予皮膚活力 ， 且有維生素C等微量元素 ， 多吃橙子能軟化血管 ， 非常適合在冬季食用 。
4.蝦
蝦的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值不用多說(shuō) ， 從蝦肉到蝦皮 ， 蝦的每一個(gè)部分都含有大量的磷 ， 能滿足準(zhǔn)媽媽孕期的營(yíng)養(yǎng)需求 。
5.火龍果
火龍果堪稱“水果之王',不但營(yíng)養(yǎng)豐富、功能獨(dú)特 ， 還鮮有病蟲(chóng)害 ， 所以這種水果一般無(wú)農(nóng)藥化肥 ， 對(duì)孕期健康有利 。
6.菠菜
菠菜富含大量草酸 ， 草酸與鈣結(jié)合易形成草酸鈣 ， 所以適量補(bǔ)充菠菜能幫助人體吸收鈣 ， 尤其對(duì)于常在電腦前上網(wǎng)的準(zhǔn)媽媽特別有效 。

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