高鈣小米燴海參原料：高鈣小米70克 ， 干海參1條 ， 西藍花、姜末、鹽、蠔油、白糖各適量 。
做法
1.干海參泡發 ， 處理干凈 ， 加水煮開 ， 煮20分鐘;小米淘凈;西蘭花洗凈 ， 掰小朵 ， 焯水 。
2.小米放入鍋中 ， 加入姜末 ， 倒入適量水 ， 大火燒開轉小火 ， 煮至小米開花 ， 加入海參煮10分鐘 。
3.轉中大火將湯汁收濃 ， 加入西蘭花 ， 調入鹽、蠔油、白糖 ， 煮5分鐘左右即可 。
功效：海參和小米同食 ， 可滋陰、補血通乳 ， 適合產后體虛缺乳的新媽媽食用 。

2杏鮑菇炒雞片原料：雞脯內100克 ， 杏鮑菇2染 ， 紅彩椒1個 ， 植物油、黃彩椒絲、要絲、鹽各適量 。
做法
1.雞肺肉洗凈 ， 切片;紅彩椒洗凈 ， 去蒂去籽切片 ， 留少許切絲;杏鮑菇洗凈 ， 切片焯熟 。
2.油鍋燒熱 ， 放入雞肉片 ， 炒5分鐘后盛出備用;底油燒熱 ， 爆香姜絲 ， 放入雞肉片和杏鮑菇片翻炒 。
3.放入紅彩椒片翻炒 ， 加鹽調味 ， 加紅彩椒絲、黃彩椒絲點綴即可 。
功效：杏鮑菇營養豐富 ， 可潤腸養胃 ， 與雞肉同炒 ， 還可以增加新媽媽的食欲 ， 為新媽媽補充能量 。
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3酒釀燒鱖魚原料：鱖魚1條 ， 酒釀100克 ， 姜末、枸杞、植物油各適量 。
做法
1.鱖魚處理干凈 ， 放油鍋略煎 ， 盛起備用構杞洗凈 。
2.另起一鍋 ， 鍋里加水沒過魚身 ， 加姜末枸杞大火煮開 ， 蓋上鍋蓋煮5分鐘 。
3.加入酒釀 ， 燉20分鐘即可 。
功效：鱖魚含有蛋白質、維生素及多種礦物質 ， 可補虛益氣 ， 健脾養胃而且鱖魚肉質細嫩 ， 非常容易消化 ， 即使是脾胃消化功能不佳的新媽媽也可以食用 。



4豬骨菠菜湯原料：豬骨150克 ， 菠菜50克 ， 鹽適量 。
做法
1.豬骨斬段 ， 放入沸水中汆一下 ， 撈出瀝水 。
2.菠菜洗凈 ， 切成段 。
3.將豬骨放入鍋內 ， 加適量清水 ， 熬成濃湯 。

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