懷孕后 ， 部分孕媽會變得愛哭 ， 多疑 ， 容易生氣 ， 一點點事情就覺得委屈……對于這些負面的情緒 ， 很多孕媽都會很煩惱：情緒那么波動 ， 對胎兒肯定不好！但是 ， 就不知道怎么能平靜下來啊~
很簡單 ， 當然是吃啊~
? 香蕉
香蕉含生物堿 ， 可振奮精神和提高信心 。
而且香蕉中含有色氨酸和維生素B6 ， 它們都可幫助大腦制造血清素 ， 而研究表明血清素能減少憂郁情緒的產生 。
? 葡萄柚
葡萄柚里高量的維生素C不僅可以維持紅血球的濃度 ， 使身體有抵抗力 ， 而且維生素C也可以抗壓 。
最重要的是 ， 在制造多巴胺、正腎上腺素時 ， 維生素C是重要成分之一 。
? 巧克力
吃巧克力可以使人感到心情愉快 ， 關鍵就在于它能使大腦釋放復合胺 。復合胺由色氨酸形成 ， 人體自身無法制造 ， 只能依靠從外界攝入的食物 。
巧克力本身色氨酸含量并不高 ， 但它含有大量的糖 ， 可以引發胰島素的生成 。胰島素確保糖分進入細胞中 ， 留下來的色氨酸進入大腦 ， 被合成為復合胺 。
當復合胺停留在腦神經鍵中就會對人的情緒產生積極的影響 。
但對于巧克力 ， 孕媽們一直都心有余悸 ， 不知道能不能吃？
能吃 ， 但要控制量 ， 每天食用不超過30克即可 。
每日攝入適量的富含可可的巧克力 ， 可以降低血壓 ， 改善血糖和肝臟指標 ， 并不影響體重增加 。
蜜糖香蕉

準備食材：香蕉3根、黃油20克、白砂糖2茶匙、檸檬汁10毫升、蜂蜜適量


步驟1：將黃油和細砂糖放入平底鍋中 ， 用小火融化 。
步驟2：將去皮的香蕉放入平底鍋中 ， 用小火煎至雙面金黃 。
步驟3：擠上一些檸檬汁在香蕉上后關火 。
步驟4：將香蕉放在烤碗中或者錫箔紙上面 ， 淋上蜂蜜 。
步驟5：放入預熱好的烤箱中層 ， 160度 ， 烤約8-10分鐘 。
蜂蜜葡萄柚果粒酸奶


準備食材：酸奶200毫升、葡萄柚1/4個、蜂蜜1茶匙


步驟1：將葡萄柚去皮 ， 剝去白絲 ， 盡量將白絲剝干凈 。

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