隨著胎兒的生長與發(fā)育 ， 準(zhǔn)媽媽的體形和身體狀況會(huì)發(fā)生很大變化 ， 這給準(zhǔn)媽媽帶來了許多身體上的不適和行動(dòng)上的不便 。如果準(zhǔn)媽媽的睡、站、坐姿及行走姿勢(shì)不正確 ， 極易引起身體疲勞 ， 甚至有損胎兒健康 。今天 ， 我們就來說說身體越來越笨重的準(zhǔn)媽媽該如何走路、如何站立、如何坐等 ， 正確的姿勢(shì)可以進(jìn)一步確保準(zhǔn)媽媽和胎兒的健康 。

孕婦最佳行走姿勢(shì) 孕婦都是腹部前凸 ， 重心不穩(wěn)又影響視線 ， 所以在行走時(shí)容易摔倒 ， 因此要特別注意 。那么孕婦應(yīng)該怎么走路安全呢?下面就來解析下孕婦的最佳走路姿勢(shì) 。
孕媽媽行走時(shí)要背直、抬頭、緊收臀部 ， 腳跟先著地 ， 步步踩實(shí) ， 保持全身平衡 ， 穩(wěn)步行走 。不要用腳尖走路 ?？赡軙r(shí)利用扶手或欄桿行走 ， 切忌快速急行 ， 也不要向前突出腹部 。但一旦孕媽媽感覺疲勞 ， 要馬上停下來 ， 找離身邊最近的凳子坐下歇息5-10分鐘 。
目前市面上有一種孕婦托腹帶 ， 能在一定程度上幫助孕媽托起笨重的腹部 ， 令孕媽行走起來更輕松一些 ， 孕媽們也可嘗試著用用 。
徒步行走對(duì)孕媽媽很有益 ， 它可以增強(qiáng)腿部肌肉的緊張度 ， 預(yù)防靜脈曲張 。所以如果有條件的孕媽應(yīng)每天到環(huán)境空氣好的公園或花園等地方走走 。如果沒有條件 ， 也可選擇交通狀況不太緊張的街道行走 ， 以避免過多吸入有污染的汽車尾氣 。散步前要選擇舒適的鞋 ， 以低跟、掌面寬松為好 。
上下樓梯孕婦要特別注意： 孕婦上樓梯要注意骨盆稍稍向前傾 ， 抬起上半身 ， 肩膀稍向后落下 ， 下腭內(nèi)斂 ， 挺胸收臀 ， 腹部突出 ， 以保持整個(gè)身體的平衡 。按照先腳尖、后腳跟的順序 ， 把整只腳放在臺(tái)階上 ， 只用腳尖是很危險(xiǎn)的 ， 同時(shí)挺直腰部 ， 將重心前移 ， 用后腳向前推進(jìn) 。孕婦上樓梯時(shí)要看清臺(tái)階 ， 每一步都走穩(wěn) ， 最好扶著欄桿行走 ， 以免發(fā)生意外 。






孕媽站立的姿勢(shì)
孕婦最佳站立姿勢(shì) 孕媽應(yīng)避免長時(shí)間站立 ， 否則不僅易引起腰背痛 ， 還會(huì)加重下肢水腫和靜脈曲張 。站立時(shí)放松肩部 ， 將兩腿平行 ， 兩腳稍微分開 ， 距離略小于肩寬 ， 雙腳平直 。

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