在眾多食物中，肉類是不可忽視的優質食材，既能提供能量，又能提供優質蛋白 。那么，準媽媽吃肉要注意什么？如何健康吃肉呢？

哪些肉類適合孕婦食用？
牛肉
牛肉能夠為孕媽提供鈣、鐵、鋅等微量元素，有助于腹中寶寶的健康發育 。牛肉中還含有多種氨基酸、尼克酸、B族維生素，具有益氣、補血、強筋壯骨的功效 。



牛肉營養價值在肉類中算是比較豐富的，但是孕媽不能過多食用牛肉，一周可食用3次牛肉，每次量不宜多 。
魚肉
魚肉中富含優質蛋白、不飽和脂肪酸、DHA以及鈣、鐵等營養物質，對寶寶大腦發育、骨骼發育具有積極作用 。



孕媽喝鯽魚豆腐湯，能夠幫助預防高血壓，解決胎動不安、水腫等問題 。
雞肉
雞肉中含有鈣、磷、鐵、鎂等微量元素，以及維生素A、C、E等，營養結構更加符合人體的需要，適合孕媽食用 。



孕媽食用母雞湯，有助于促進乳汁的分泌，尤其是烏雞，不僅具有美容、養顏、滋陰的功效，還能幫助孕媽安胎 。
羊肉
在冬季，人們一般食用羊肉，因為羊肉具有驅寒、補身的功效 。孕媽食用羊肉湯，有助于改善自身體虛的狀況，增強身體的免疫力 。



羊肉中含有的營養物質對孕媽和胎兒都是有益的，且能夠促進孕媽食欲增加 。
吃什么肉有危險？
易致孕媽流產的肉
在水產類食物中，孕媽不能食用蟹，最好也別食用蝦 。



這些水產類食物不僅性寒，還有很強的活血化瘀功效 。尤其是螃蟹腳，通經活血的功效尤為明顯 。
甲魚、狗肉和螃蟹一樣，具有相同的致病效果，會對胎兒造成危害 。
容易造成孕媽難產的肉
在孕期孕媽需要注意飲食的科學性，要不然會對自己以及胎兒造成極大的傷害 。
比如孕媽吃了以下食物后，容易導致難產——驢肉、麻雀肉、蛙類以及白鱔 。



這些肉有共同點，就是具有生熱的作用，很容易造成孕媽難產 。
容易造成胎兒畸形的肉
孕媽食用酸性食物、被污染的食物、含有弓形蟲的食物以及豬肝容易造成胎兒畸形 。

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