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怎么吃才能排毒？六類(lèi)食物助你排毒

生活百科排毒

一些好的飲食習(xí)慣完全可達(dá)到排毒的效果 。比如 ， 早上起來(lái)空腹喝一大杯白開(kāi)水或是蜂蜜水 ， 就可以幫助我們潤(rùn)腸通便 。還可以多吃一些谷類(lèi)食物 ， 如綠豆、紅豆、薏仁、燕麥都具有很好的清熱解毒、除濕利尿的作用 。

怎么吃才能排毒？六類(lèi)食物助你排毒


怎么吃才能排毒？六類(lèi)食物助你排毒
【怎么吃才能排毒？六類(lèi)食物助你排毒】 體內(nèi)排毒的渠道
防護(hù)裝置 。
皮膚是人體的第一道防線 ， 汗腺通過(guò)沖洗等方式來(lái)柔潤(rùn)皮膚 。類(lèi)似的防護(hù)裝置還有很多 ， 但一般都是采用物理方式排毒 ， 比如運(yùn)動(dòng)發(fā)汗等 。食物和藥物都很難對(duì)其產(chǎn)生影響 。
排泄系統(tǒng) ， 主要是腸道和腎臟 。
腸道和腎臟過(guò)濾血液 ， 把廢水與有毒物質(zhì)導(dǎo)入膀胱 ， 定時(shí)排出體外 。這個(gè)也是人體排毒的主要通道 。食物排毒是通過(guò)食物中的粗纖維和抗性淀粉 ， 把大腸里的毒素帶出體外 。而藥物排毒則一般是以大黃或其它類(lèi)似的藥物使人產(chǎn)生腹瀉 ， 以達(dá)到排毒的目的 ?？梢钥闯?nbsp;， 食物排毒比起藥物排毒更安全 。
一些好的飲食習(xí)慣完全可達(dá)到排毒的效果 。比如 ， 早上起來(lái)空腹喝一大杯白開(kāi)水或是蜂蜜水 ， 就可以幫助我們潤(rùn)腸通便 。還可以多吃一些谷類(lèi)食物 ， 如綠豆、紅豆、薏仁、燕麥都具有很好的清熱解毒、除濕利尿的作用 。又如蔬菜、水果和海藻類(lèi)食物 ， 它們都具有分解毒素、凈化血液的作用 。而藥物排毒 ， 短期效果可能更快 ， 但各種危險(xiǎn)因素就無(wú)法預(yù)測(cè)了 。
六類(lèi)食物是“排毒高手”
燕麥 。
燕麥當(dāng)中不僅富含纖維素和半纖維素 ， 可以與重金屬類(lèi)物質(zhì)結(jié)合 ， 還富含β葡聚糖等可溶性膳食纖維 ， 對(duì)于降低血糖、預(yù)防高血脂等都很有幫助 ， 也能促進(jìn)食物中的污染物排出 。
西蘭花 。
除富含維生素、礦物質(zhì)、葉綠素、β胡蘿卜素等多種基本營(yíng)養(yǎng)素外 ， 西蘭花中還富含吲哚和硫氰酸鹽等有益成分 ， 這些都有助于清除體內(nèi)毒素 ， 從而減小腎臟負(fù)擔(dān) ， 并且有助預(yù)防癌癥 。
海帶 。
海帶含褐藻膠、海藻酸等物質(zhì) ， 可以降壓降脂 。尤其值得一提的是 ， 海帶中的活性物質(zhì)可以與食物中的致癌物質(zhì)相結(jié)合 ， 將它們帶出體外 。此外 ， 海帶還富含多種微量元素 ， 如碘、鐵和鈣等 。
木耳 。
木耳富含可溶性膳食纖維 ， 是著名的潤(rùn)肺排毒食物 。它可促進(jìn)腸道蠕動(dòng) ， 還能與膽固醇有效結(jié)合而預(yù)防高血脂 ?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為 ， 木耳所含的一種植物膠質(zhì) ， 有較強(qiáng)的吸附力 ， 可將殘留在人體消化系統(tǒng)的灰塵雜質(zhì)集中吸附 ， 再排出體外 ， 從而起到排毒清胃的作用 。

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