不同身體器官需要補(bǔ)充什么營養(yǎng)？怎么補(bǔ)充？
身體的健康定義很廣泛，也很狹隘，身體每個器官的健康與身體的健康給人的理解也許會存在歧義 。人為了身體的健康，需要補(bǔ)充一些營養(yǎng)物質(zhì)，而身體各個器官也需要補(bǔ)充不同的營養(yǎng)物質(zhì) 。你知道身體各個器官該補(bǔ)充什么嗎？小編給大家分享一下身體器官需要補(bǔ)充的營養(yǎng)物質(zhì)，一起來看看吧!
一、大腦：維生素D
維生素的作用：有研究表明，維生素D可以提高大腦靈活度，增強(qiáng)記憶力 。曬太陽是使身體獲得維生素D的最簡單方法，同時可以考慮服用補(bǔ)劑 。
【不同身體器官需要補(bǔ)充什么營養(yǎng)？怎么補(bǔ)充？】 如何補(bǔ)充營養(yǎng)素：富鈣及富含維生素D的食物有蝦皮、牡蠣、淡菜、牛奶、沙丁魚、鮭魚、海帶、泥鰍、豆制品、芫荽、薺菜、花椰菜、芝麻醬、蓮子、甜杏仁及魚肝、蛋黃、香菇等 。必要時可補(bǔ)充鈣制品 。
二、心臟：歐米伽—3脂肪酸
維生素的作用：魚油中的這種脂肪酸可以降低甘油三酯(會增加心臟病和糖尿病風(fēng)險)的水平 。每天服用1000毫克，可有效預(yù)防心臟病，并能幫助心臟病患者降低冠心病風(fēng)險 。
如何補(bǔ)充營養(yǎng)素：存在于魚肉、魚油、海藻中，以深海魚含量最高 。
三、腎：維生素B6
維生素的作用：多喝水是保持腎臟健康的最好方式，每天補(bǔ)充40毫克維生素B6可以降低60%的腎結(jié)石風(fēng)險 。維生素b6是人體脂肪和糖代謝的必需物質(zhì)，女性的雌激素代謝也需要維生素b6，因此它對防治某些婦科病大有益處 。
如何補(bǔ)充營養(yǎng)素：在動物性及植物性食物中含量均微，酵母粉含量最多，米糠或白米含量亦不少，其次是來自于肉類、家禽、魚，馬鈴薯、甜薯、蔬菜中 。蔓越莓中所含的有效成分也可預(yù)防尿路感染和腎感染 。
四、肝臟：牛奶薊(一種雛菊類植物)
維生素的作用：奶薊素最主要的效用是改善肝炎及肝硬化、酒精性肝功能障礙等，其他對抗氧化、強(qiáng)壯、利尿等也有助益 。其中的活性成分可預(yù)防炎癥、修復(fù)肝臟功能，幫助肝臟排毒 。
如何補(bǔ)充營養(yǎng)素：這種物質(zhì)通常需要通過補(bǔ)劑攝入，使用前應(yīng)咨詢醫(yī)生 。
五、皮膚：類胡蘿卜素
維生素的作用：活細(xì)胞中生物合成的產(chǎn)物或動物體內(nèi)代謝過程的產(chǎn)物 。綠葉菜中發(fā)現(xiàn)的類胡蘿卜素：葉黃素和玉米黃質(zhì)，可以改善皮膚質(zhì)地，令皮膚水潤、光澤，散發(fā)迷人的光彩 。
如何補(bǔ)充營養(yǎng)素：β-胡蘿卜素最豐富的來源是綠葉蔬菜和黃色的，橘色的水果(如胡蘿卜、菠菜、生菜、馬鈴薯、番薯、西蘭花、哈蜜瓜和冬瓜) 。大體上，越是顏色強(qiáng)烈的水果或蔬菜，越是富含β-胡蘿卜素 。

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