孕媽媽生產時耗費大量的體力，還要流失一部分血液，在產后很長一段時間都會有氣血兩虛的反應，如全身發軟、流虛汗、容易感覺疲勞等 。

而這種情況下很容易引起產后的貧血，所以說這個時候就需要補血 。那么產后補血吃什么比較好呢?補血的食物有哪些呢?
產后補血最適合的10種食物
1.龍眼肉：龍眼也是桂圓，是民間熟知的補血食物，其中鐵質非常豐富 。比較常見的吃法是龍眼酒、龍眼膠、龍眼湯等等 。
2.南瓜：南瓜是富含植物性蛋白、維生素、氨基酸、無機鹽等多種營養物質，這些都是補血的優良營養素 。
3.黃花菜：這是一種含鐵非常多的食物，非常利于補血，而且它還利尿和健胃 。



4.蘿卜干：蘿卜干有著豐富的鐵質，而咸蘿卜干更是別有一番風味 。
5.葡萄：葡萄中含有豐富的鐵、磷、鈣以及多種維生素和氨基酸，對于剛產后媽媽們，有著非常好的滋補功效 。
6.發菜：發菜內含鐵質，經常吃可以補血也能使頭發烏黑 。
7.胡蘿卜：除了含有大量維生素，還有人體所需的胡蘿卜素，這對補血是非常有益的，需要多吃 。



8.甘蔗：它包含鈣、磷、鐵等多種微量元素，其中鐵是最高的，所以有著補血果之稱 。不過因為是寒性食物，所以胃寒的媽媽們要少吃 。
9.面筋：鐵質含量很高，是不錯的補血食品 。
10.大紅棗：這是家喻戶曉的補血佳品，而且可以生吃、煲湯吃、泡茶喝等等 。
產后必備補血湯：
1.當歸黃芪枸杞雞湯 食材：一歲齡的老母雞一只
藥材：當歸、黃芪、枸杞適量(當歸與黃芪以5:1比例搭配)



做法：
1、雞洗凈焯水，可以整只也可以斬塊
2、所有食材、藥材放入砂鍋內，大火煮開后轉小火煮至雞肉熟爛，加入鹽等調味料
小貼士：這個湯適用于妊娠貧血，當歸補血、黃芪補氣，可改善血虛引起的手足冰冷，增強造血功能 。如果新媽媽不喜油膩的口味，可以將雞湯表層的油脂撈去再食用 。
2、黨參當歸排骨湯 食材：排骨適量
藥材：黨參，當歸，少量的枸杞、紅棗等



做法：
1、雞洗凈焯水，可以整只也可以斬塊
2、所有食材、藥材放入砂鍋內，大火煮開后轉小火煮至雞肉熟爛，加入鹽等調味料

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