紅棗補(bǔ)血到底是真是假？4種人不宜吃棗
紅棗素來(lái)被奉為“補(bǔ)血圣品” 。但近日，不少媒體指出：“紅棗并不能補(bǔ)血” 。一位北京營(yíng)養(yǎng)師的觀(guān)點(diǎn)也被廣為援引：鮮棗曬干成紅棗后，所含維生素C會(huì)隨水分流失，其鐵含量也不如動(dòng)物肝臟及豬、牛、羊等瘦肉，因此不會(huì)有補(bǔ)血功效 。一時(shí)間，老百姓沒(méi)了主張：說(shuō)了那么多年的紅棗補(bǔ)血，怎么一下子就沒(méi)功效了呢?
紅棗補(bǔ)血到底是真是假
有專(zhuān)家指出，該營(yíng)養(yǎng)師說(shuō)的“補(bǔ)血”，應(yīng)該是從西醫(yī)角度理解的，補(bǔ)的是“貧血” 。而老百姓說(shuō)的補(bǔ)血，多是從中醫(yī)角度理解，補(bǔ)的是“氣血” 。前者是后者的一部分 。
首先，西醫(yī)“補(bǔ)血”，多是指通過(guò)增加鐵元素的吸收，改善血的具體有形成分，包括紅細(xì)胞、白細(xì)胞、血小板等 。若要通過(guò)飲食在短時(shí)間內(nèi)糾正貧血狀態(tài)，難度很大 。中醫(yī)“補(bǔ)血”則是在改善有形成分的基礎(chǔ)上，增加了活血、調(diào)整凝血因子等功能 。有些人盡管血常規(guī)化驗(yàn)正常，但有面色萎黃、眩暈、心悸、失眠、脈虛細(xì)等表現(xiàn)，中醫(yī)辨證就屬于血虛 。此時(shí)吃紅棗，可以充分利用其良好的健脾功效 。“‘健脾’對(duì)應(yīng)西醫(yī)的說(shuō)法，即指保護(hù)、改善胃腸道功能，促進(jìn)消化吸收 。如此一來(lái)，身體底子好了，血?dú)庾匀谎a(bǔ)得進(jìn) 。” 。
其次，雖然經(jīng)過(guò)干制，紅棗中的維生素C和葉酸等有所流失，但還是有一些殘余的，甚至優(yōu)于一些新鮮水果 。拿維生素C來(lái)說(shuō)，據(jù)《中國(guó)食物成分表2002》，干棗中的維生素C就優(yōu)于或等于桃 。而維生素C等營(yíng)養(yǎng)素，有助于促進(jìn)鐵的吸收，提升補(bǔ)氣血的功效 。
可見(jiàn)，血虛者適量吃紅棗，是有補(bǔ)血益處的 。市場(chǎng)上有不同種類(lèi)的紅棗，若是要補(bǔ)脾氣進(jìn)而補(bǔ)氣血，適合選用大紅棗，如新疆的和田大棗 。小紅棗更偏向于補(bǔ)心血，能緩解焦慮、緊張，改善失眠等 。紅棗的吃法也有不少，推薦用棗熬粥，這樣較易吸收，并且粥也有補(bǔ)脾胃的功效 。
4種人不宜吃棗
【紅棗補(bǔ)血到底是真是假？4種人不宜吃棗】 脹滿(mǎn)，嚴(yán)重者會(huì)伴有頭暈、惡心、嘔吐、眼瞼及面部浮腫等癥狀 。大棗的滋膩之性容易助濕，使得痰濕停留在體內(nèi)難以清除，進(jìn)而加重上述不適 。這種體質(zhì)的人更適合吃薏仁、紅小豆、山藥、絲瓜等健脾利濕的食物 。
愛(ài)上火的人 。這類(lèi)人體質(zhì)偏熱，經(jīng)常出現(xiàn)便秘、口臭、咽喉牙齦腫痛等上火癥狀，而大棗性味甘溫，偏于溫補(bǔ)，若大量食用，猶如火上澆油 。
感冒初期患者 。感冒初期，入侵人體的風(fēng)寒或者風(fēng)熱之邪正盛，若此時(shí)食用大棗，其黏膩的性質(zhì)常常會(huì)導(dǎo)致邪氣滯留，造成“閉門(mén)留寇”的后果，使得體內(nèi)的病邪難以驅(qū)除，不利于恢復(fù) 。

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