很多女性都認為，生育會讓身材走形，甚至有很多年輕女性因此不想生孩子，認為不生孩子，體形就不會改變 。可是我們經常會看到很多明星懷孕生子后身材還是那么火辣！她們是怎么做到的呢？其實，做辣媽的秘密在于孕期和產后體重的管理 。
究竟生孩子會不會發胖呢？
在20世紀90年代就有研究證明，那些生育多胎的母親有發胖趨勢，比如，10年當中生育3個或以上孩子的女性，發生超重的風險會上升50%，但生1～2個孩子和發胖之間并沒有什么密切的聯系 。
看到了吧，生孩子并不代表就一定變胖，只要孕期和產后管理好體重，你也可以做一個健康漂亮的辣媽！

孕期體重增長分配
懷孕后胎寶貝需要生長發育，需要從一個受精卵細胞發育成一個充滿活力的個體，為滿足胎寶貝的這種生長發育需求，孕媽咪當然要添加各種營養 。作為孕媽咪自身，在胎盤分泌的大量激素作用下，子宮、乳房飛速增大，我們很難用具體的數字來說明乳房在孕期的重量變化，但是懷孕后乳罩尺寸起碼要增加1～2碼，作為胎寶貝居住場所的子宮變化更加明顯，在孕晚期子宮自身重量可以從孕前的50克達到孕足月時的1000克，再加上胎兒、胎盤、羊水的重量至少要增加5000克左右 。
為應對產后出血的風險，孕媽咪體內還要額外造出1500毫升的血液，這一系列的改變是妊娠本身的生理性改變，因此孕期一定數量的體重增加是妊娠的必然結果 。



增加多少是合理的呢？ 孕期體重增加多少，孕前體重說了算！對于一位正常體重的育齡女性而言，孕期允許增加的體重應該是12.5千克，如果懷孕前體重輕孕后允許多增加一些，孕前體重超重甚至肥胖，孕后體重就要少長一些，當然雙胞胎妊娠比單胎妊娠體重增加還要多一些，衡量胖瘦目前通用的指標為體重指數BMI（BMI=體重（Kg）/身高（m）2，具體增加數值見下表：
懷孕前體重（BMI）單胎妊娠雙胎妊娠低體重（＜18.5）12.5～18Kg沒有數據正常體重（18.5～24.9）11.5～16Kg17～25Kg超重（25～29.9）7～11.5Kg14～23Kg肥胖（≥30）5～9Kg11～19Kg數據來自美國2009年孕期增重指南



孕期為什么要控制體重？
懷孕了還要控制體重，對于孕媽咪而言是很“殘酷”的現實，這是由于產科保健人員每天面對的都是營養過剩、體重飛漲、運動不足的孕媽咪 。臨床醫生不得不花更多的時間來應對體重過度生長所帶來的棘手問題，諸如孕期糖尿病、高血壓、產后出血、難產、新生兒產傷等問題 。

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