孕媽們對紅肉并不陌生 。紅肉是一個營養學上的詞，指的是在烹飪前呈現紅色的肉，具體來說豬肉、牛肉、羊肉、兔肉等等所有哺乳動物的肉都是紅肉 。紅肉中有豐富的鐵，同時也含有豐富的蛋白質、鋅、煙酸、維生素B12、硫胺、核黃素和磷等 。
鐵是人體生成紅細胞的主要原料之一，孕期缺鐵會造成孕期缺鐵性貧血，貧血嚴重會影響到胎寶寶免疫系統的發育，所以孕期適量吃些紅肉是非常重要的 。那么每天要吃多少肉比較合適呢?
孕早期準媽媽每天肉類的攝取量在100-150克為佳 。孕中晚期要比孕早期每天多攝入蛋白質15-25克，相當于50-125克肉類 。
孕婦吃紅肉要懂3件事
孕媽們經常對吃紅肉有眾多疑問，今天小編就給孕媽解疑，想要健康吃紅肉這3件事情可不能不看哦 。
孕媽要懂吃羊肉
根據民間的說法，孕婦吃了羊肉，生出來的寶寶會得“羊兒瘋”也就是醫學上常說的“癲癇”病 。其實這種說法并不科學 。
羊肉是冬季滋補佳品羊肉屬動物性食物，營養價值高，含有豐富的蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵、鉀、尼克酸等，所產生的熱量高于豬肉、牛肉等肉食，是補虛益氣的佳品 。在冬天多吃羊肉大有裨益，它具有增加熱量、補虛抗寒、補養氣血、溫腎健脾、防病強身等作用 。
如果準媽媽并無引起癲癇或其他疾病的因子，只要按正常習慣食用羊肉，對準媽媽及胎兒均無害，更不會致病于胎兒 。
孕媽要少吃兔肉
有一種說法：孕婦吃了兔肉，寶寶就會長兔唇，所以許多準媽們都不敢吃兔肉 。孕媽們確實應該少吃兔肉，不過這是因為兔肉較寒，跟影響寶寶長兔唇沒有關系 。
如果準媽媽家族中并沒有兔唇的病例，孕期也沒有不良用藥和接觸X射線等，光憑吃兔肉是不會引起寶寶兔唇的 。
兔肉屬于高蛋白質、低脂肪、少膽固醇的肉類，性涼味甘，具有補中益氣、涼血解毒的功效，故孕婦也不宜多吃，但不必擔心寶寶會長兔唇，偶爾吃一下并沒有大礙 。
孕媽要懂吃驢肉
有些地區的朋友有吃驢肉的習俗，孕媽如果想吃也是可以的 。只要孕婦對驢肉沒過敏、沒不良反應是可以吃的 。
【孕婦健康吃紅肉一定要懂3件事，孕婦一定要懂得！】 但是，孕媽吃驢肉要注意食量和烹調方法 。孕婦每天如果增加蛋白質的話，肉類增加一兩就可以了，至于烹調，應該盡量避免燒烤等不利的方式 。
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