5、香菇
香菇素有"山珍之王"之稱，是高蛋白、低脂肪的營養保健食品 。中國歷代醫學家對香菇均有著名論述 。現代醫學和營養學不斷深入研究，香菇的藥用價值也不斷被發掘 。香菇中含有豐富的膳食纖維，可以促進腸胃的蠕動，幫助身體清除垃圾，預防排便不暢等癥狀，有效的減小腹 。另外，它還能夠抑制脂肪的吸收，減肥的效果非常不錯 。而且香菇的熱量也比較低，無論用何種方式烹飪都是很好的瘦身佳肴，值得注意的是，香菇比起菇傘，菇蒂含有更高量的多樣性纖維，再加上它含的多醣體與礦物質鋅，有助于抗腫瘤、增強免疫力，是很好的食物 。
6、香蕉
香蕉是著名的清腸排毒水果，改善便秘的能力很強，愛美人士為減肥吃香蕉餐已不是新鮮事，可維持干凈的腸內環境，避免因毒素囤積造成的減肥 。許多瘦小腹食譜里都有香蕉，到底香蕉有什么縮腹功效呢？首先，一根香蕉含有約400毫克的鉀，這種微量礦物質能排除體內多余的鈉，減少腹部腫脹感 。另外，香蕉含有幫助消化的酵素，縮短食物在腸道停留的時間，而且香蕉含有抗性淀粉，較一般淀粉難消化，能增加飽足感和促進代謝，也能幫助減少血糖被轉化成體脂肪 。
7、 綠茶
研究表明，茶葉的有效成分可以促進脂肪分解，多喝綠茶可以瘦腹 。綠茶中含有溶解脂肪的成分可以防止脂肪堆積在體內 。同時綠茶還含有維他命B1、維他命C和咖啡因，這些物質都能夠促進胃液分泌，幫助消化和消脂 。另外，綠茶還含有抗氧化的兒茶素，能夠提高新陳代謝，清除自由基，達到減肥的效果 。一天喝三杯綠茶所增強的新陳代謝，足以幫助你多燃燒30大卡 。綠茶對身體有很多好處，它能幫助控制血糖和食欲，含有天然的咖啡因能增加代謝速度，也有豐富抗氧化物，是減肥時必備的天然健康食品 。多喝綠茶，還你平坦小腹!
8、莓果
小紅莓、藍莓、草莓、覆盆莓…這些莓果通通是瘦小腹的好幫手！莓果應該是最女性美麗的食物了，不但含有豐富維他命C等，能讓肌膚維持年輕和活力，而且莓果中的抗氧化素能增加血液中的含氧量，讓運動時肌肉運用氧氣的效果增加，增加燃燒熱量的效率！值得注意的是，在眾多莓果中，藍莓的瘦小腹的作用更為明顯，1杯新鮮藍莓含大約4克膳食纖維，占膳食纖維日攝入量的14% 。藍莓中水溶性膳食纖維可以促進腸道蠕動，防治便秘 。藍莓中富含的多酚類物質可分解腹部脂肪，有助于控制體重 。此外，藍莓熱量低，不會導致發胖 。
9、紅豆
自古以來紅豆都是滋補食材，只有宮廷和貴族的女人才有機會享用，它飽滿圓潤、色澤厚重，很多滋補食材和藥膳里都會用到它 。到現在紅豆再次受到女人們的熱捧，因為很多研究都證實，紅豆是非常好的減肥食品，而且非常適合女性 。

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