飲食妙招幫你趕走“節日綜合癥”
飲食妙招幫你趕走“節日綜合癥”
長假結束 ， 很多上班族重新開始工作 。經過一段時間的吃吃喝喝 ， 假期過后特別容易引發“節日綜合癥” ， 表現為沒有食欲、疲倦乏力、注意力不集中等 ， 該如何進行調整呢？
1、從飲食上看 ， “節日綜合癥”是如何引發的？
“節日綜合癥”是由于節假日期間飲食不規律、高脂、低纖維膳食、運動減少、睡眠休息不規律等因素導致的 。
2、要消除“節日綜合癥” ， 在飲食營養上該如何調整？
飲食營養上注意不暴飲暴食 ， 細嚼慢咽 ， 同時一定要清淡少鹽膳食 ， 多采用蒸、煮、燉、涼拌的烹調方式；適當減少如花生、瓜子等食物的攝入；多喝水 ， 以白開水為主 ， 或是鮮檸檬泡的水 ， 增加代謝；多吃蔬菜水果 ， 做到每頓有蔬菜 ， 每天有水果；適量運動；保證充足睡眠 。
7款美食讓你休養生息 。
周一：豌豆尖蘑菇豆腐湯
推薦理由：趕走油膩 。蘑菇里面含有粘多糖等物質 ， 可以抗氧化 ， 提高免疫力；豆腐不僅補充大豆民黃酮 ， 而且富含優質蛋白質和大量的鈣；豌豆尖富含多種維生素和膳食纖維 ， 膳食纖維可以起到降低膽固醇、油膩等被身體吸收的作用 ， 同時可潤腸通便 。
周二：紫薯餡南瓜粗糧餅
推薦理由：調節情緒 。過節期間 ， 氣氛比較熱烈 ， 情緒易激動或緊張 ， 生活節奏較快 ， 為舒緩緊張的情緒 ， 建議適當增加粗糧的攝入 ， 粗糧里富含B族維生素 ， 可以起到滋養神經 ， 調節情緒的作用 。
【飲食妙招幫你趕走“節日綜合癥”】 周三：炒紅綠雙絲
推薦理由：提高食欲 。節日期間吃的過于油膩會導致胃口 ， 節后不妨吃點兒清淡口味的食物 ， 如素炒胡蘿卜和蕓豆 ， 胡蘿卜含胡蘿卜素較豐富 ， 可以提高免疫力 ， 蕓豆中也可給身體提供多種維生素 。
周四：檸檬水果甜湯
推薦理由：恢復好臉色 。吃的過于油膩 ， 過于疲勞 ， 導致精神狀態不佳 ， 而且脫色不好看 ， 這時可多吃些富含VC的食物 ， 如檸檬里含VC就非常豐富 ， 平時可喝些鮮檸檬泡的水 ， 或是檸檬水果甜湯都不錯 。

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