到了孕中期和孕晚期，由于胎兒生長的需求，寶媽經常會出現半夜被餓醒的情況 。很多注重身材的寶媽又怕半夜吃東西會變胖 。
其實，寶媽晚上餓了，還是要吃點東西 。饑餓狀態下會刺激胃酸分泌，長時間不進食胃會很不舒服，次數多了也容易誘發潰瘍等胃部疾病 。所以，如果真餓了，甚至餓醒了，就適當挑些解餓又不會造成太大身體負擔的食物吃 。

【孕期孕婦晚上加餐原則是什么？孕媽可選擇食用哪些食品？】 寶媽晚上加餐原則
1、選擇利于消化的食物，這樣血糖也不會波動得太厲害 。
2、不選擇高糖甜食、油膩食品，否則容易長脂肪，血糖也會升高，身體負荷會加大 。
3、吃的時候多嚼幾下，可以增加飽腹感，消化也好 。



寶媽可選擇食用這些食品
1、牛奶，幫助睡眠，喝一杯就好了 。
2、全麥餅干，簡單方便，飽腹易消化，還含膳食纖維 。吃個幾塊，就能緩解饑餓感 。
3、面條，比較容易消化，但就是起來煮太麻煩 。
4、粥，放點玉米片、小肉末，營養又美味，一小碗就能緩解饑餓 。晚飯煮好可以先放一小碗到保溫瓶，半夜可以直接喝 。
5、蒸雞蛋或煮雞蛋，一個就好，腸胃比較好吸收 。
6、麥片加點牛奶一起沖，安神飽腹不易胖 。
如果老是會餓醒，可以在晚飯后，睡覺前2小時左右先吃點點心、加個小餐之類的，可以選擇上面說到的加餐食品 。

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