因此，晚飯后不久就睡，食物滯留胃中，無異于“睡以等病” 。
6、每頓七八分飽
饑一頓飽一頓，面對(duì)不喜歡的食物寧愿餓著，而見到愛吃的就一下吃到撐 。長此以往，腸胃就要“罷工”了 。專家表示，哪怕是愛吃的東西也不要“一次吃個(gè)夠”，每頓最好都只吃七八分飽，加餐也不要過多 。要讓腸胃得到充分的休息，否則很容易消化不良 。
另外，飯前飯后也有一些需要注意的習(xí)慣：
1）比如飯前盡量不吃冷食；
2）飯前適當(dāng)喝幾口湯或水，促進(jìn)消化液分泌，但不可過多；
3）飯前、飯后一兩個(gè)小時(shí)不做劇烈運(yùn)動(dòng)；
4）少吃太油、太咸、太辣的食物，以免刺激腸胃 。

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